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2016年10月11日星期二

【暢銷書】黃正斌養生腰帶功（隨書附贈養生腰帶）[Huang Zheng Bin Yang Sheng Yao Dai Gong （ Sui Shu Fu Zeng Yang Sheng Yao...]＊醫療保健類＊

黃正斌養生腰帶功（隨書附贈養生腰帶）[Huang Zheng Bin Yang Sheng Yao Dai Gong （ Sui Shu Fu Zeng Yang Sheng Yao...]～推薦！

作者：黃正斌
出版社：城邦印書館
出版日期：2016/10/11
語言：繁體中文

ISBN：9789869350075
規格：平裝/128頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>養生功法

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

黃正斌

　　武英門掌門人、黃式太極拳第三代傳人
　　超過40萬人點閱、中時電子報「養生健康專欄」人氣部落格作家

　　現職
　　中華民國黃式太極協會理事長
　　養氣道創始人
　　台北市養氣道協會理事長
　　武英門武館、江夏養生鬆拿會館、江夏傳統整復推拿館（台北）總館長
　　正修科技大學產學合作運動教練暨休閒運動管理學系客座指導老師

　　證照
　　中華民國體育運動總會太極拳國家級教練
　　中華民國太極拳總會國家級裁判
　　中華人民共和國高級中醫康復理療師
　　中華人民共和國高級心理諮詢師

　　著作
　　《太極自然氣：養生氣功九式（附DVD）》
　　《太極自然氣：養生氣功九式（附DVD）》
　　《鄭子太極37 式擒拿與體用（附DVD）》

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

✡隨書附贈「300*9.5cm厚款棉質功夫腰帶」✡

　　黃正斌，何許人也？

　　他是武英門掌門人，也是黃式太極拳第三代傳人，更是許許多多脊椎病入膏肓的救星！

　　當初台北工專土木系畢業，隨後到美國念了碩士，主修環境工程，返回台灣在金融界做得有聲有色，事業如日中天時，竟毅然決然辭去工作，回台接掌黃式太極拳，教起中國功夫和推拿。

　　作者黃正斌以自身習武四十年，以及對傳統傷科三十餘年的研究，編撰而成這套「養生腰帶功」，完全符合現代人生活環境、作息與思維。

　　一條腰帶對症下功60種文明病症

　　不會傳統養生功「五禽戲」、「八段錦」、「易筋經」都沒關係，只要一條腰帶，也能練好功，達到養生、健身、防身三部曲。一條腰帶走天下，養生腰帶功依現代人常見的60 種文明病症，「對症下功」，九式功法搭配一起式與一收式讓你遠離病痛。有健身、養生的效果，也是欲習武者的最佳入門功法。

　　腰帶功之特色

　　一、不限時間，沒有場地的限制。易學易練，適合各運動、年齡層的推廣。

　　二、動作簡單易學，不需要花太多時間。所需要的道具只有「腰帶」，便宜又方便攜帶。

　　三、動作結合伸展、靜功與動功，動作美觀又不淪於太過枯燥。團練時動作容易整齊劃一，能夠凝聚社團的力量，產生群聚的效果。

　　四、所有常見的文明病，幾乎完全收錄於動作中，可以達到「對症下功」的功效。

　　五、動作分為低、中、高三階段，可兼具養生、健身、防身之功效。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序—中華音樂人交流協會會長李建復
推薦序—美國特科技集團總裁暨美國黑帶協會八段總教練柯約瑟
推薦序—好事聯播網副董事長孫國祥
推薦序—圍棋七段高手、悅能團創辦人翁繼業
推薦序—資深印尼台商、法鼓山護法居士黃國鈞
自序
前言：認識中國功夫之腰帶

養生腰帶功九式
預備式：一夫當關
第一式：如雷貫耳
第二式：大鵬展翅
第三式：胸懷萬里
第四式：童子拜佛
第五式：仰閱春秋
第六式：背弓射日
第七式：農夫拾穗
第八式：回頭望月
第九式：懸崖勒馬
收式：鳴金收兵

黃正斌養生腰帶功釋疑
結語：習武經驗傳承與分享
養生腰帶功法保健養生效果對照表
聽聽這些人，練了腰帶功後的改變
退休生活仰賴腰帶功重整身體
復健伸展筋骨的新保養方案•
用一條腰帶重新訓練肌肉記憶
這是人人皆可練的現代化武術
戶外運動愛好者也盛讚的九式功法

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序

◎柯約瑟（美國特科技集團總裁暨美國黑帶協會八段總教練）

　　大家在念書過程中都有經歷過升旗典禮、校長及師長訓話，再來就是做早操；上體育課時，老師通常也都先要求大家做個暖身操。如今，運動的重要獲得現代人的認同，如何保養維護身體的健康，更是現代人關注的重要課題。然而，各式各樣的健身活動，令人眼花撩亂，什麼才是最適合自己的健身活動，必須要嘗試過後才了解！

　　我個人認為應該依年齡將健身分為三個階段，即為少年、中年、和老年。因為我們的身體經過不同的年齡層持續在變化，應該根據自己的身體狀況來選擇適合的運動！我年輕時訓練過長跑，用來鍛鍊體力，大部分時間都在訓練日本式的柔道和空手道，並沒有接觸過中國的傳統功夫。

一直到在特種部隊服役時碰到教「擒拿」的教官，他是「鷹爪門」的高手，可以輕易用兩手把如同棒球大小的石頭擠破；另外一位教我們攀爬的教官則可以藉著一條繩子，手腳輕易一拉一彈就輕鬆的攀上三、四樓高，如同中國武俠小說的輕功。

　　來談談我跟中國功夫的淵源，退伍後到了美國，當時正流行跆拳道，所以又改練跆拳道，隨後又碰到一個老美教練，他曾經在紐約向洪拳的余大師拜師學習了十年。因為洪拳太困難沒有人願意學習，所以改教跆拳道，也因此才有學生願意來上課。當時，我也跟著他練了一些洪拳，進而更了解中國功夫的博大精深。他又介紹了一位太極大師給我，可惜這位太極師父也沒得到太極真傳，只能說是教教套路而已。

　　說到跟黃正斌師父之所以結緣，乃因為有次返回台灣時，腰部尾椎發勁掉出來，在台灣看了一些中醫推拿都沒有用，我所屬的台灣公司的黃總經理推薦我去看看黃正斌大師，就那一次將我的問題給治癒了！

　　黃正斌是台北工專土木系畢業，隨後到美國念了碩士，主修環境工程，返回台灣在金融界做得有聲有色，事業如日中天時，竟毅然決然辭去工作而來教中國功夫和推拿，令我十分好奇他的轉變。這種類型的人多半是為了實現理想而放棄優裕的生活！他奇妙的手法輕而易舉的調整好了我腰部尾椎的問題。

　　我們相談甚歡，黃大師方面大耳、個性爽朗、身材魁梧，是一個熱心快腸的大俠人物。他拜過八個師父、學過十幾個門派的功夫，而且每個都得到真傳，實在是武林奇蹟。他自己又特別勤學，印證了「師父引進門，修行在個人」的不變真理，黃師父的洪拳加上外家氣功，可以說是已達到爐火純青的境界，再加上他又得到師承太極拳大師「黃性賢」的鄭顯氣大師的真傳，所有過去太極拳師父不傳之內勁、聽勁、發勁，他都運用自如。

　　之後，我每次回到台北時，只要有空都會去他的武館一敘，可惜我年齡已過了一甲子，感到心有餘而力不足！真希望自己能再年輕二十歲，可以多向黃大師多多學習。有幸有天他正在教「腰帶功」，我也趁機一起練了起來。此特殊的功夫，如同體操和暖身運動，簡單易學，運用腰帶把身體的體能發揮出來，雖然僅九式，可是功效之大，超乎我意料之外，而且非常科學，有效活絡運動到全身的手、腕、頭部、頸部關節、腰部、腿部肌肉等等。除了健身和養生，還可以達到物理治療自己身體，改善各種筋骨關節毛病之功效，如果同時運用氣的調息，功效更大。由於動作緩和，更適合中年和老年人，且不限場地，易學易用。如果能有一群人一起練習，更是可以增強正能量和感受到其潛力的發揮！非常值得大大的推廣！

　　黃正斌有良好的教育基礎，聰明好學，有創意，他的頭腦靈活，把中國功夫的精華簡化而讓大家容易吸收和學習，真是功德無量！我希望，廣泛推行「腰帶功」，讓所有國民強身健身；我希望，未來有一天，全台灣的每一個公園，每天早上都有一個黃大師的學生教授這「腰帶功」！

◎黃國鈞（資深印尼台商、法鼓山護法居士）

　　台灣人的勤奮努力在世界各地是受到肯定的。我在家族的印尼成衣事業裡努力工作幾十年，一直在海外拼經濟，工作之餘，參與了法鼓山的佛教推廣活動，藉禪修來調養自己的身心靈。但不知從何時開始，發現到自己的健康狀況亮起了紅燈，剛開始是下半身痠麻後來慢慢不良於行，回台灣台大醫院接受治療，檢驗報告的結果是：「脊柱病變、嚴重缺乏維生素B12」。但醫師除了用藥物控制病情與建議我消極的復健物理治療外，整體而言對我的病情並無太大的幫助且症狀有越來越嚴重的傾向。

　　在朋友的介紹下，認識了黃正斌師父，師父運用了獨特的內功、內力技巧並鼓勵我樂觀面對、帶給我正向能量，如奇蹟般，我的身體狀況得到明顯改善，原來傳統功夫還是有獨到之處。

　　今聞黃正斌師父有心推廣傳統養生腰帶功，我願以自身經歷來向大家訴說健康的重要性，健康是1、財富是0，沒了前面的1後面再增加多少的零都沒有用。還有，健康是需要投入精神與時間去維持，光說不練是不行的，以黃老師的專業，相信這一套養生功法一定能帶給大家健康，讓我們一同參與、練習、並推廣以嘉惠更多的人。

作者序

　　筆者過去曾出版四本著作，一路寫著金融期貨、養生內功、鬆身內功與太極拳的擒拿與體用，距今七個年頭未推出著作！原因有二：一是太忙，因為投入文化傳承的工作吃力不討好，經常要接很多工作來「維生」；二是幾十年來練功研究的體會，一筆一字的寶貴心得，只能得到寡眾的迴響，我常問自己：「值得嗎？」

　　習武近四十年頭，從年少時的威風、自保、正義至狂熱的追求第一、突破；成熟期的養生、武德，到現在的責任、傳承與助人，以追求道技養生最終的理念。為的是一個理念，光以武技是不能令人真心折服，就算折服，能折服幾人？而誰又能說是第一，或者永遠的第一呢？若能以「武」助人，得到幫助的人對你卻是真心服氣，會廣為傳播，而得到受益的人可成千上百、甚至上萬人。這麼有意義的事，讓我又再度拿起筆，寫下《黃正斌養生腰帶功》。

　　以往傳統的養生功，由於時代背景、生活環境與功法創作的初衷因素不同，不完全適合現代人。以我沉浸在整復推拿裡幾十年的知識與經驗，現代人的病痛問題很多是文明病，基於我對這些狀況的了解，進而設計出一套能預防甚至改善文明病的功法。練了很多的古傳功法，我發現僅以「空手練習」往往會面臨到伸展不夠，或無法達到想要的效果，於是想到源自中國傳統摔跤，常利用功夫腰帶來練習「扯帶」、「抖帶」、「擰帶」的基本功法，而開始試著運用功夫腰帶來練氣養生，發現若能用功夫腰帶來輔助練養生功，對預防這些病症是簡單而且非常有效率的。故開始以「對症下功」的基礎，針對常見的文明病症一一的編撰出相對應的改善動作，也就是這套腰帶功。期望將祖先傳統武術與傷科的寶貴智慧，輔以現代的精神與科學來達到養生與健身的目的，這也應該算是另類的文創吧！

　　練習這套功法所需要的用品只有便宜且易於攜帶的傳統功夫腰帶，練習時只需一個人的站立空間、練習的時間也不受限制，男女老少皆可練習，非常適合現在的都會生活環境中練習。請了許多有類似病症的人來試練功法，得到很大的正面迴響，讓我覺得推廣養生腰帶功，是件很有意義的事，值得大家口耳相傳，廣為分享。

　　如我所說的，許多傳統文化需要各界的支持與贊助，我要感謝跟在我身邊多年的徒弟、學生們，大家義務的抽空一直陪著我走這條辛苦的路，實現我的理念。更要感謝印尼僑領黃國鈞、李謀誠兩位大哥，在精神上與經費上的大力支持。希望本書能帶領大家遠離痠痛病痛，並提升自我保健。每種新創必有褒貶，我虛心受教。出版本書不計成本與成敗，只是一個心願，希望有需要的人能受益，謝謝大家！

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ISBN：9789869350075
規格：平裝/128頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>養生功法

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ISBN：9789869350075
規格：平裝/128頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
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2016年9月27日星期二

【暢銷書】魔法回正術：腰‧肩‧膝蓋，「扭轉」就治得好！(腰・肩・ひざは「ねじって」治す―魔法のリセット・トレーニング)＊醫療保健類＊

魔法回正術：腰‧肩‧膝蓋，「扭轉」就治得好！(腰・肩・ひざは「ねじって」治す―魔法のリセット・トレーニング)～推薦！

作者：山內英雄,島泰三
譯者：鄭世彬
出版社：晶冠出版社
出版日期：2016/09/27
語言：繁體中文

定價：280元

ISBN：9789865852788
叢書系列：養生館
規格：平裝/192頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>養生功法

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

山內英雄 Yamauchi Hideo

　　1944年生於山口縣下關市。高中就讀下關西高等學校，最終學歷為早稻田大學商學院。現為Japan Yoga college校長。曾經榮獲世界名人舉重錦標賽（2010年，56公斤級）的總冠軍。目前於自創的學校擔任授課講師，也在國內外身心障礙設施擔任志工，為有需求的人進行獨自構思開發的「復位訓練術」。作品有《Art of YOGA》（共兩冊，LEVEL出版社）、《呈現完美姿勢的基礎J-YOGA》（LEVEL出版社）。

島泰三 Shima Taizo

　　1946年出生於山口縣下關市。高中就讀下關西高等學校，大學就讀東京大學理學院人類學科。東京大學理學院碩士班畢業後，於1978年設立財團法人日本野生生物研究中心，進行日本彌猴等野生動物的研究。之後曾任房總自然博物館館長、雜誌《日本彌猴》總編輯、天然紀念物日本彌猴之棲息地保護管理調查隊（高宕山、臥牛山）的主任調查員、國際協力事業團馬達加斯加共和國派遣專家（指導靈長類學）等。現為NGO日本指猴基金會（Ayeaye Fund）代表。主要著作有《どくとるアイアイと謎の島マダガスカル》（八月書館）、《親指はなぜ太いのか直立二足歩行の起原に迫る》（中公新書）、《はだかの起原》（木樂舍）、《サルの社会とヒトの社会》（大修館書店）、《孫の力》（中公新書）、《日本水族館紀行》（木樂舍，共著）等等。

譯者簡介

鄭世彬

　　日本薬粧研究家
　　高雄第一科技大學應用日語研究所畢。
　　現為全職日中翻譯兼藥妝購物資訊作家。
　　專業翻譯領域包括醫學、藥學、健康、照護、旅遊、社會福利等。
　　
　　著有《東京小旅及保健採購地圖—外用藥篇／內服藥篇》、《東京藥妝美研購》、《日本購藥指南—OTC醫藥品事典》、《東京藥妝美研購2:東京藥妝搜查最前線》、《日本藥妝美研購》等書；曾為《人體奧秘醫學大百科週刊》、《週刊洛比》等雜誌專任譯者；譯有《魔法回正術：腰‧肩‧膝蓋，「扭轉」就治得好！》等書。

　　聯絡方式：japancosmelab@outlook.jp
　　日本藥粧研究室粉絲團：www.facebook.com/japancosmelabs

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　都市生活的快節奏，讓現代人越來越忙碌，在不知不覺中對於自身健康的關注也不甚注意。有調查表明，現在大城市的上班族，30歲左右身體就開始呈現老化狀態，出現腰痠背痛等各種現象。

　　腰痛、肩膀痠痛、膝蓋痛……，是多數現代人的文明病，大多是因為走路、坐姿等日常生活中的姿勢不良，甚至飲食錯誤所造成。
　　
　　面對頸部和肩部的僵硬、腰部的痠痛卻無能為力時，你打算放棄了嗎？擁有「神之手」的瑜伽達人山內英雄先生+理學解說的動物生態學者島泰三先生，將告訴你「任何人都做得到」、「任何場所都能進行」、「非常有效」，且完全不需要使用任何輔助道具的復位訓練術，教你找回身體原本的平衡感，讓有疼痛、不良習慣、歪斜不正、卡卡不順問題的身體，透過回正術讓身體復位、從肩頸‧腰‧膝蓋的痠痛中解放！
　　
　　復位訓練術的基本原則──
　　◎「放鬆」：身體不用力。肌肉緊繃的話，無論做什麼伸展操都不會有效果。進行再多的訓練或運動也無濟於事。放鬆的第一步是「放鬆下顎肌肉」，亦即打呵欠。
　　◎「擴胸」：讓身體深呼吸。氧氣若不能運行至全身，尤其是腦部，就無法作出最完美的動作。
　　◎「固定支點」：用手確實固定扭轉部位。加以固定的話，不僅能夠減輕肌腱和肌肉的負擔，同時還可以強化力道。
　　◎「扭轉」：放鬆關節。復位訓練術中，針對身體不同部位有各種相對應的有效且合理的復位技巧，其中就屬扭轉這個動作最具特色。
　　
　　山內英雄先生、島泰三先生在本書還要告訴你這些祕訣──
　　◎消除眼睛疲勞
　　◎安眠
　　◎鼻子暢通
　　◎終止老化
　　
本書特色
　　
　　1.日本亞馬遜★★★★推薦
　　2.擁有「神之手」的瑜伽達人山內英雄先生+理學解說的動物生態學者島泰三先生=輕鬆簡單卻效果驚人的魔法
　　3.回正術是一套「任何人都做得到」、「任何場所都能進行」，且「非常有效」的伸展操，是整復，也是運動。更是一套為了「打造使身體更容易活動」的健身訓練方法。
　　4.回正術的重點是「不勉強硬撐」、「自己感覺自己的身體」、「轉動身體找出不順的部位，再小心針對那個部位反覆多轉動幾次」
　　5.復位訓練術的目標是鍛鍊如野生動物般美妙的姿態，以及平衡且具有柔軟彈性的強健體魄。只要身體如行雲流水般活動自如，表情自然柔和，整個人也會跟著神清氣爽起來。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

介紹
「肩部」復位訓練術
◎致拿起這本書的讀者們

前言
◎何謂復位訓練術
◎解開人類手指的祕密，以恢復美麗為目標的山內先生「流派」

Part 0關於「復位訓練術」
◎在復位訓練術誕生之前
◎復位訓練術的基本原則
◎關於「解說」
專欄1 人類──進化的核心：手指──◎遠藤秀紀

Part 1「呼吸篇」──全部都從打呵欠開始
◎打呵欠就是一切
「下顎」復位訓練術
◎下顎關節的位置
◎下顎復位訓練術的效果
◎安眠的秘訣
◎勿放任鼻塞不管
◎暢通鼻子復位術與中指之間的關係
專欄2 復位訓練術的奇蹟

Part 2「手指篇」──指尖充滿力量，老化就會停止
◎終止老化，從指尖開始
◎指尖與大腦相連
◎控制腳趾，勿讓人生留下遺憾
◎腳掌心劇痛的怪病
專欄3 任何人都治得好彎曲的手指!?

Part 3「肩膀篇」──消除「僵硬」的「小撇步」
◎無可避免的肩頸僵硬
◎肩頸僵硬復位術的重點
◎五十肩與肩頸僵硬
◎現實中的肩頸僵硬與解決之道
專欄4 〔報告〕治好五十肩了！◎沼尻賢治

Part 4「腰篇」──腰痛可以痊癒，只要有耐心
◎腰痛最大的原因，就是「原因不明」
◎腰痛的人要隨時意識大腿後肌與腸腰肌
◎向可以彎曲的方向彎曲，從這裡開始
◎特別留意頸部
◎絕對不要勉強硬撐
專欄5 復位訓練術的奇蹟

Part 5「膝蓋篇」──減輕疼痛的正確方法
◎解決膝蓋疼痛的方法
◎站立姿勢下轉動膝蓋
◎膝蓋復位訓練術哪裡厲害？
專欄6 關於山內英雄自己

附錄篇PART6「辦公桌族」篇──身體「鬆散」，工作就會「停滯」
◎以頸部作為支點，放鬆身體
◎消除眼睛疲勞！
◎眼睛疲勞的原因

結語

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【Preface】序/前言/推薦/心得

前言

何謂復位訓練術　Japan Yoga college校長山內英雄

　　以「打造一個比現在活動更自如的身體」為目標，而開發了這個「復位訓練術（Reset Training）」。
　　
　　這個訓練術的開端起源於我與瑜伽的相遇。我在瑜伽的體位法中發現修練或運動姿勢中並所沒有的健康之道。
　　
　　然而，瑜伽被過度神祕化，被宗教包裝得虛華矯飾。我前往印度時，曾見過一位數十年沒剪過頭髮和指甲的苦行僧，高舉著右手，數十年來不曾放下，而且繩子可以從鼻子進嘴巴出。他的身體幾乎沒有肌肉，只有骨架的身體極其所能的不停擺出令人感到不可思議的姿勢。除此之外，我也邂逅一些人，他們認為只需要透過「冥想」，就能夠獲得那些原本要靠知識與經驗累積，才能辛苦獲得的睿智學問。
　　
　　基本上，我認為健康的身體才是最重要的根基，瑜伽原本應該是要讓人加以力行，多加實踐的鍛鍊之術，但那些修練或沉思反而搶了風采，損及瑜伽真正帶給人體健康的好處。
　　
　　若掀開瑜伽神祕的面紗，瑜伽其實是能夠喚醒身體平衡機制最好的養生運動，能夠讓我們的表情更柔和、沉穩、美麗。於是，我從二○○二年開始推廣我自創的J瑜伽。
　　
　　試著將J瑜伽應用在運動訓練、芭蕾或鋼琴的整體表演中，此外，將J瑜伽的動作組合成調整身體平衡的訓練方法，就是我們這裡所說的「復位訓練」。
　　
　　在平衡的狀態下移動身體，這對任何人來說都是非常重要的，在現代社會中，更是需要適當的相關訓練。現今的社會有太多諸如汽車、電車等各種移動距離的工具，這使得人們漸漸遺忘如何正確走路。被通稱為「文明病」的各種身體不適，往往也都是平時不走路所造成，而多數精神方面的疾病，也都是起因自身體的各種不適。
　　
　　擁有不痠不痛，可以自行站立如廁的身體，比什麼都來得重要。
　　
　　復位訓練術追求的是「任何人都做得到」、「任何場所都能進行」，和「非常有效」，而且完全不需要使用任何輔助道具。
　　
　　一旦大家知道方法，肯定會覺得很簡單，簡單到認為「什麼啊，只要這樣做就可以了嗎？那麼，為什麼至今都沒人發現呢？」
　　
　　復位訓練術的動作無論何時何地都可以立即實踐，希望大家一定要試試看，親自確認這套訓練術驚人的功效。
　　
　　另外，復位訓練術的目標是鍛鍊如野生動物般美妙的姿態，以及平衡且具有柔軟彈性的強健體魄。只要身體如行雲流水般活動自如，表情自然柔和，整個人也會跟著神清氣爽起來。
　　
　　誠心為大家獻上這套復位訓練術，期望大家隨時隨地都能帶著容光煥發的柔和表情。
　　

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ISBN：9789865852788
叢書系列：養生館
規格：平裝/192頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>養生功法

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ISBN：9789865852788
叢書系列：養生館
規格：平裝/192頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>養生功法

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010729741?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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2016年9月1日星期四

【暢銷書】氣的共鳴：按照「身體慣性」自在生活，調和自己與人，與空間，與世界的種種關係(整体。共鳴から始まる―気ウォッチング)＊醫療保健類＊

氣的共鳴：按照「身體慣性」自在生活，調和自己與人，與空間，與世界的種種關係(整体。共鳴から始まる―気ウォッチング)～推薦！

作者：片山洋次郎
譯者：郭欣怡
出版社：采實文化
出版日期：2016/09/01
語言：繁體中文

定價：360元

ISBN：9789869318167
叢書系列：健康樹
規格：平裝/288頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>養生功法

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

片山洋次郎

　　1950年出生於日本川崎市，曾於東京大學教養學院修習，目前為氣響會整體道場負責人。20多歲時由於自己深受腰痛所擾，因而接觸到了「整體」。之後在接受「野口整體」思想激發的過程當中，創造了獨門的整體技術，並將21世紀解讀為身體發聲的時代，為身體發出的警訊提供「身心皆能獲得舒緩的方法」。著有《氣的導引》、《呵護自己的整體法》（筑摩文庫）、《傾聽骨盆》（文春文庫）、《整體讓身體感到自在的秘訣》（筑摩新書）等。

譯者簡介

郭欣怡

　　淡江大學日本研究所碩士，專攻教育學。國立高雄第一科技大學應用日語系、國立台中商專應用外語科畢業。離開對日貿易助理的第一份工作，取得高中、職日語合科教師證之後，不甘心只當一位日文老師，而一頭栽入日文學習書籍寫作的世界。
　　
　　現任日文翻譯、口譯、日文家教、文化大學推廣部、台北市、新北市各社大、長庚養生文化村日文講師。著作有《快熟五十音》、《快熟基礎日語會話》、《哈燒日語會話》、《NEW日文單字放口袋》、《連日本人都在用的日本語書信大全集》（我識出版社）。《五十音原來如此》、《日文單字簡單到不行》（捷徑文化）、《排行榜旅遊日文常用語》、《排行榜日文常用語》、《排行榜購物日文常用語》（凱信出版）等。

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

暢銷日本30年的經典身心平衡名著
風行民間的「調心養氣自癒法」

　　你是否曾和誰初次見面就覺得非常親切、一拍即合？
　　你是否每次遇到誰就覺得彼此難以溝通、不想靠近？
　　這些生活中的種種感受，正是「氣」的能量流動所導致
　　當氣「順暢共鳴」，就能重拾自在安適、從心微笑的健康力

　　●氣的調和之道

　　氣定神閒、神清氣爽，即為體內的氣運行順暢、調和平衡；當身體敏感僵硬、心情鬱悶，就是「氣的溝通」變弱或不良。上述這種氣的溝通方式稱為「氣的共鳴」。

　　氣不僅會在自己的體內共鳴，還會作用在人與人之間，甚至擴及環境與世界。氣與周遭萬物間皆存在著連結，因此，生活中許多無以名狀的身心感受與狀態，或是病症與情緒反應，像是感冒、生氣、難過等，正是「氣」的能量流動所導致，也就是氣的共鳴作用。

　　●共鳴──身體與心靈之聲

　　當身體本身順暢共鳴，就能回應本質過生活，感受健康充盈。人與人之間若能互相持續的共鳴，就如同遇到知已一般，心意相通，彼此理解。這麼一來，一開始就與對方產生共鳴，溝通將變得順暢，自然不會產生莫名的誤解，或相處時覺得疲倦。

　　因此，不妨利用呼吸、姿勢、四季調理、讓脊椎富有彈性等，各種讓「氣」集中與釋放的身體調整技巧，找回元氣活力，無論自己、面對他人，甚至與環境都順利達到良好共鳴，就能真正樂活、健康愉快。

　　●順應「身體慣性」，讓氣順暢共鳴

　　每個人與生俱來擁有不同的身體慣性（像是身體前傾、一緊張就頸脖僵硬等身體習慣。這些身體癖好來自於每個人精氣作動方式的不同，共分六型12類），不僅影響身心與個性，更成為是否能與他人順暢共鳴的關鍵。像是左右型身體慣性的人，在團體中較能發揮所長，擁有包容寬廣的思考方式，適合擔任企業家或演藝等相關工作。如果順勢而為，最後成為明星，此人的氣一定能順暢共鳴，讓他在從事演藝工作時更得心應手。

　　從氣的角度觀察身體，了解有自己有哪些身體慣性後，我們將可直接觀察到最單純的樣貌。了解身體慣性，依循氣的本質狀態過生活，就像從身體根源解析自我性格，進而找到生活的真義，釋放外在加諸的壓力，最終你會發現──氣定神閒、健康自癒的自己。

　　●重拾「內在初心」，回歸身體本質

　　作者在本書中思考什麼樣的氛圍才是人與人之間能夠「歇口氣」或是「感到安心」的環境或關係，認為我們必須重新信賴與生俱來的「身體智慧」，即藉由「氣」來溝通。為了「活得好」，不僅僅是身體沒有病痛不適，更是每天擁有內在滿足的能量，除了自己，包括與他人、與環境，都需要彼此寬鬆且開放的共鳴，我們才得以獲得「自在平衡」。

　　本書以「氣的角度」介紹人體從出生到成長的發展，並說明時代產生的變化，包括家庭、文化與社會，身處其中讓人產生不同的身心樣貌。期待藉由此身體氣學，讓身處資訊洪流的人們，重拾初心，探索生存與充實生活的方法。

本書特色

　　（1）【真人實證】作者親身研究並自創，結合身心的自癒療法，充分緩解症狀。
　　（2）【深入淺出】文字淺顯，解釋人體的氣與共鳴間的關係，有效解釋體內氣流。
　　（3）【經典重現】原書在日本已暢銷三十年，首次在台推出，台灣、日本一致好評。

誠摯推薦（依姓氏筆畫排列）

　　吳清忠《人體使用手冊》作者
　　周介偉光中心創辦人
　　菊地成孔日本爵士音樂家、作曲家
　　彭樹君作家、自由時報花編副刊與閱讀版主編
　　謝韻雅（Mia）聲動樂團主唱、音樂家

【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

【推薦序】持續接受整體治療，身體變得好輕鬆
【推薦序】令人嚮往的共鳴世界──來自台灣的推薦-
【作者序】源於體內的能量，共鳴不息的「氣」
【前言】歡迎來到氣的世界

【第一篇】認識身體的氣與共鳴

第1章　「整體」是來自身體現場的報告
•共鳴與觀察的反覆運動
•抵達共鳴的過程

第2章　脊椎與身心狀態解密
•頸椎—意識控制
•頭部的緊張與釋放
•胸椎—感情與飲食
•對抗壓力的第十一胸椎
•腰椎—身心合一的感覺

第3章　能量的流動與意識
•呼吸
•感情
•集中能量的動作
•季節與身體
•煩惱
•盡情生活

【第二篇】自我與世界的共鳴

第4章　藉由氣看到的自己與世界
•近代社會的樣貌
•近代自我的樣貌
•死亡與再生的循環
•人類與世界的共鳴
•身體與共鳴的知覺
•自我的安定與不安定

第5章　「身體慣性」與空間共鳴
•何謂身體慣性？
•上下型–「俯瞰」的空間
•左右型–「消化道」為主的空間
•前後型–「正向」的空間
•扭曲型–「鬥爭」的空間
•開關型－「內外」的身體感覺
•身體慣性與環境
•資訊過度換氣的時代

【第三篇】從家庭、空間與日本文化談共鳴

第6章　性別特質與家庭
•「男性」與「女性」的身體與特質
•女性特質的身體力與社會
•如何讓家庭良好共鳴？
•家庭的修行

第7章　人與森林的共鳴
•如同母親的森林之聲
•森林的系統
•每個人都是改變世界的力量

第8章　由氣窺見的日本文化
•日本的「氣」
•「難波步」與意識的平衡
•日語的節拍、力量與共鳴
•從「日本俳句」感受身體與世界

【第四篇】共鳴的世界

第9章　身體的共鳴
•共鳴的樂章與物質
•與世界共鳴的渴望──「一體感」
•「對共鳴」、「全共鳴」的狀態與間隔
•自我與他人的分割及連結

第10章　人與人之間的共鳴
•氣過度敏感（共鳴度高）的人
•過度敏感者的體質與免疫系統

第11章　社會的共鳴
•醫療系統中的身體
•個體的平衡與社會
•傳媒讓每個人成為系統森林的一員

第12章　現實與身體的對應
•資訊社會中的身體反應
•對人類而言的現實樣貌

【結語】最好的身體
【後記】氣，才是最好的溝通方式

【Preface】序/前言/推薦/心得

作者序

★源於體內的能量，共鳴不息的「氣」

　　我在一九九二年開始撰寫本書的原稿，當時正值「泡沫經濟」崩壞後不久，而那之後十多年的歲月被稱作「失落的十年」，是一個經濟發展停滯，社會結構卻急劇變化的時代。

　　在這段期間裡，「活得好辛苦」這個說法開始加速蔓延，尤其是二○○六年到二○○七年間，更是「家暴」、「兇殺」、「因不敵同儕覇凌而自殺」等社會案件層出不窮的一年。不僅在職場或學校裡，就連和家人在一起也變得令人愈來愈感覺「喘不過氣」。

　　究竟什麼樣的氛圍才是人與人之間能夠「歇口氣」或是「感到安心」的環境或關係呢？曾幾何時，「白目（不懂得查看當下狀況）」這個用詞開始經常被人們掛在嘴邊，或許也反映出人與人之間如履薄冰的關係。所謂的「環境」，多半指的是每個人強逼著自己去配合「周遭環境」，處於一種「勞心」、「費神」的環境之下。然而，這樣子的狀況也導致愈來愈多人為了「紓壓」而出現「覇凌」同伴的情況。

　　據說雞、豬或是魚等，一旦被飼養於擁塞的環境時，精神壓力便會增高，並且出現互相「覇凌」的現象；也就是說，這種情況並非是藉由大家常說的「指導力」或是「溝通能力」的技巧就得以解決的層級，而是攸關身為「生物」的存活問題。

　　為了「活得好」，我們需要的環境並非像是強迫進行封閉且制式化的附和，而是一種寬鬆且開放的共鳴，我們得以「進退自在」、「自由進出」。為此，我們必須重新信賴生物本身具有的「身體智慧」。

　　比起源自事先被給予的價值觀所產出的有用能力，我們更應該將自身交付給每日生活中看似無所用處的時間或空氣，以及肉眼無法看到的規律。例如順應生物體內任意湧現的本能以及充實感生活，珍惜這個再理所當然不過的道理過生活，至少在我們「懂事」之前，任誰都是如此，是非常單純的事。

　　‧「氣」是身體智慧的能量

　　本書是在不設定任何前提之下使用「能量」這個辭彙，不過，其涵義偏向於能夠在體驗上感受到能量的充實、集中、釋放、流動，是一種身體感覺，而非物理概念上的能量。我將它視為一種類似氣的層面來比喻，而不是具體概念。

　　至於關鍵字「氣」，不單只是將其定位為「不可思議的力量」，並以此原則作為前提。「氣」也包含能量或資訊等內涵，若將其思考為日常用語中的「氣」，也解釋得通。那是一種存在於身心、體內眾多器官、人和人、人和環境之間相互影響的某項物質。

　　「合得來、氣味相投」是在人產生主觀意識或企圖之前，就自然「合得來」了；「察覺」也是，並非刻意地去發現，而是在「不知不覺」中產生的；「感到舒服」可以是情緒上的感受，也可以是除了身體舒服外無法形容的感覺，甚至是所在地點（環境）的氛圍。意識—身體—環境三者之間可說都有主體存在，也可以說都不存在。這個由身體內部湧現出來的「物質」＝氣」悠然延展到世界的情境，如同深呼吸，也像是一種安心感，亦是活得好的証明。

　　身為生物的我們該如何才能閱覽或感知這個世界？本書將盡可能透過文字，試著傳達在整體的現場藉由氣才能窺視到的方法。

ISBN：9789869318167
叢書系列：健康樹
規格：平裝/288頁/17x23cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>養生法>養生功法

【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

★共鳴就是氣的溝通

‧良好共鳴的「氣」，健康過活的人生

為什麼我會不自覺地去追求「氣」或「身體」呢？因為我會在某個瞬間實際感受到人與人、人與動物、人與植物，甚至是人與物品之間的些許連結性、連續性與滲透性。我認為這種相互共鳴的作用，或相互影響的概念是萬物「存在」的根本，稱作「氣」。

人類若是無法感受到存在於周遭的人或物之間的連結性，就無法健康地活下去。即便是無精打采的人，一旦體驗與其他人的共鳴，就會充滿活力。換句話說，所謂「沒有元氣」，指的是與周遭世界的連結狀況不佳；「活力十足」指的則是與周遭世界的連結狀況良好。

人與人之間連結的頻道一旦被開啟後，其顯現的功效將超越「獨自一人時」。問題是，為什麼我們總是無法處於與他人順利連結、活力十足的狀態呢？因為人類似乎具有強烈慾望，企圖斷絕與他人之間的共鳴關係，而且這樣的慾望也創建出社會性的構造；此外，每個人的「慾望」迥然不同，阻礙共鳴的方式也有所差異。更糟的是，社會現況和每個人的「惑望」連手蠱惑人們孤立。

結果，在這種情況下人們該如何才能活得好呢？只要意識到存在於人類的行動、言語或是交談中的「共鳴」及「氣」作用，彼此應該都能變得更愉悅，世界也會變得較和平吧！

★氣學，即和諧的共鳴狀態

‧能量的集中與釋放

所謂的氣，可以將它想成是一種訊息，這麼一來會變得更加有意思。或許將「氣」以「溝通」來稱呼，會比「訊息」來得恰當。不過，說到一般的溝通，多半也是訊息相互一來一往所構成。不過，氣的溝通並非一來一往，而是同時的，沒有發送與接收之區分，也絕非單向通行。

聽到「送氣」或是「通氣」，事實上，「送出方」同時也接收對方的氣，而「接收方」也在「送出」。因此，將其稱之為「正在『共鳴』」最為恰當。

「送出方」會持續調整「共鳴」的對象或是方法（取得間隔的方法）。若是共鳴的情況良好，就會感覺「合得來」；若是共鳴不佳，則會覺得「合不來」或是「冷淡」。