正常有什麼好，不正常，更好！心理學家教你把性格弱點發揮成最大優勢(Better Than Normal: How What Makes You Different Can Make You Exceptional)～推薦！
作者：戴爾．雅契
原文作者：Dr. Dale Archer
譯者：蕭美惠
出版社：大是文化
出版日期：2013/05/30
語言：繁體中文
定價：299元
ISBN：9789866037818
叢書系列：Think
規格：平裝/256頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理學>精神疾病
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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要 |
上市第一週即榮登《紐約時報》非文學類暢銷書排行榜
你身邊一定有這種「怪性格」的人，但，你自己可能也有︰
◎人多的場合就焦慮？逃避社交場合，只喜歡跟一兩個熟人在一起
◎或是相反︰愛感官刺激，要眾人把關注焦點放你身上？
◎最常見到的︰坐不住、很難專心。與人交談時，常無法把對方的話聽完
◎這種人不多︰做事總是要求完美，對細節重視到讓人抓狂
◎容易生氣、緊張，總是對於還沒發生的事非常擔心
◎或者你可能：自視很高，不耐煩與比較鈍的人相處；或者︰很難睡好，思緒總是轉很快；或者︰篤信無形事物、神、鬼，堅信某些儀式可以帶來好運？
根據《精神疾病診斷與統計手冊》的定義，上面說的這八種性格，都「不正常」。你一定見過：父母帶著孩子四處求診，只因老師說孩子過動、坐不住、上課老是干擾別人。醫生說「有ADHD傾向」（注意力不足），於是孩子吃了一種可能妨礙發育的專心藥……
作者雅契醫師提供你八種性格問卷，幫你找出自己的「正常」與「不正常」。
社會要求我們「正常」，於是，很多被專業診斷成有社交焦慮、廣泛焦慮、過動、躁鬱傾向的人，被視為「不正常」甚至在服藥。至於有強迫症傾向的人則被說成有做事有潔癖難相處、戲劇性人格的人被說濫情愛現、自戀傾向的人則不知不覺讓配偶孩子同僚受不了、而「覺得有聲音在對我說」的感覺則會被疑為精神分裂……
但是，看看這些人︰
微軟創辦人比爾蓋茲、臉書創辦人祖克柏都有社交焦慮症，籃球之神麥可喬登、在奧運拿下十九面金牌的泳將菲爾普斯被認定患有過動症，足球明星貝克漢承認自己有強迫症，音樂家柴可夫斯基、影星梅爾吉勃遜則有輕躁症，鋼鐵大王卡內基有躁鬱症，至於一出場就驚世駭俗的女神卡卡，更是典型的戲劇性人格……
經常接受美國電視節目訪問的著名心理學家戴爾．雅契醫師，列舉了八項最常見的性格弱點。他指出，大多數人都擁有超過一項，甚至全部都有，只是程度不同。但許多性格弱點與症狀在今日卻遭到汙名化，蒙受過度評價、診斷及過度治療，讓許多人以為自己心理不正常，必須看醫生或是服藥才會好。事實上──
經常，有大毛病反而能成就大事，正常的人就只能做「正常」的事。
如果這些性格是不適合生存的重大缺失，那麼，人類進化的過程當中，這些缺陷應該被排除在DNA之外，但是遺傳反而把這些「缺陷」留了下來。為什麼？雅契醫師提出了進化觀點的分析。
其實，最重要的是︰
你要學會辨視自己的性格，屬於哪種特質？
雅契醫師提供你八種性格問卷，幫你找出自己的「正常」與「不正常」。
然後，了解這些性格特質可能帶給你哪些麻煩？關鍵是
如何善用這些特質在你的工作和生活上？活出最好的自己
．如果問卷自行檢測的結果顯示，你有注意力不全過動的傾向（1到10的10分，超過可能就真的是病，但未必得吃藥）︰這代表你不適合久坐，不適合坐在教室裡接受教育。但你熱情、活力十足，適合從事冒險性質的工作，例如導遊或是自行創業。
．檢測結果顯示有強迫症傾向︰這種人做事一定重視細節，你可以把這種要求完美的吹毛求疵，變成精確完成的高標準態度，像是製錶、機械設計，或是檢查員這類需要鉅細靡遺的工作。
．朋友都受不了你的愛現、搞怪，不妨就朝演藝圈發展，因為你有魅力，更有娛樂別人的能力，這是一個歡迎戲劇性人格的時代。很多律師、補習班名師，都具有戲劇性人格，而優秀的領導者往往也有這種特質。
想了解自己到底哪裡正常？哪裡不正常？本書的「性格」檢測，可以找出你八大性格當中的正常與極端：是冒險勇敢、完美主義、生性害羞、高度警覺、自信自戀、還是具有表演天分的戲劇性人格，或是老是天馬行空……，只要接受自己的個性、特質，並加以發揮，你就能找到適合自己的路。因為「看來不正常」，是你最可貴的稟賦。
作者簡介
戴爾．雅契醫師（Dr. Dale Archer）
心理醫生，也是美國心理協會的榮譽會員。任職於美國查爾斯湖紀念醫院（Lake Charles Memorial Hospital）創設神經精神病學研究中心與教授精神課程。同時經營免費諮詢網站：Dr DaleArcher.com
譯者簡介
蕭美惠
國立政治大學英語系畢業（前為西洋語文學系），目前擔任專業財經報紙編譯。從事翻譯已有二十餘年，譯作包括《泡沫年代》、《自信，沒人能給，更別自己摧毀！》、《殺手級企畫！》、《投資人的生存戰役》、《景氣為什麼會循環》、《投資最重要的3個問題》、《翻動世界的Google》等數十本。
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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要 |
【前言】 大毛病做大事，正常人做「正常」的事
第1章 性格檢測，找出你的正常與極端
性格檢測問卷
冒險勇敢vs.注意力不足過動症
完美主義vs.強迫症
生性害羞vs.社交焦慮症
高度警覺vs.廣泛焦慮症
表演天分vs.戲劇性人格障礙
專注自我vs.自戀型人格障礙
精力充沛vs.躁鬱症
天馬行空vs.精神分裂症
第2章 坐不住、難專心
──注意力不足過動症的人，往往勇敢冒險、能一心多用
第3章 要求細節到讓人抓狂
──偏執的強迫症，可以變成細心精確高標準
第4章 人多就焦慮，逃避社交
──社交焦慮症，最大優點是靈敏獨立能關懷
第5章 易怒、緊張、總是擔心
──廣泛焦慮的毛病，其實是直覺靈敏思考周全
第6章 愛感官刺激、要眾人關注
──戲劇性人格情路波折，卻是領袖性格
第7章 我很優秀，跟遜咖相處很煩
──自戀型人格，魅力與毅力非凡的領導者
第8章 睡很少，思緒起伏大
──藝術家常躁鬱情緒化，要善用自身精力週期
第9章 非常相信無形事物
──直覺、信仰、第六感，先知與精神分裂一線之隔
【結語】 看來有點不正常，是你最可貴的稟賦
【附錄】 關於《精神疾病診斷與統計手冊》
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前言
大毛病做大事，正常人做「正常」的事
「醫生，我正常嗎？」
我是一個心理醫生，這個問題我已經聽過無數遍，多過你的想像。親朋好友、病患、點頭之交、甚至初次見面的人，都這麼問過我。在現今的世界，人們懷疑自己的想法、感受，甚至自己的行為，是否被認為是「正常」。
所謂的「正常」是什麼意思，正常到底有什麼了不起？我們在孩童時被教導說，每個人都擁有某些特殊才華和能力，使我們跟別人不同。如果正常是指跟其他人都一樣，人生有什麼樂趣呢？難道我們不應該選擇與眾不同，接受原來的自己嗎？
不過，談到心理健康時，我們仍會擔心：
．我不時感到不耐煩，有時注意力不集中，這表示我得了注意力不足過動症嗎？
．我自視甚高，喜歡別人注意我，我算是自戀狂嗎？
．我偶爾會情緒波動，可能得了躁鬱症嗎？
對大多數人而言，這些問題的答案：才不是！
有些人格特質屬於正常性格，但表現到極端時，就可能是不正常，給人們造成麻煩，甚至需要心理診斷。這些是人們最擔心的特質，但這卻彰顯了每一個人的特色。這些特色有可能讓我們變得與眾不同，甚至身價非凡。
人人都有怪個性，只是程度不同
本書所談的八項特質都是最普遍且最具影響力的。重要的是，大多數人都擁有超過一個特質，甚至全部都有，只是程度不同。本書要讓你學會辨視主導你的是哪些特質，同時了解這些特質有可能會帶給你哪些麻煩。最重要的是，希望讓你學會：如何善用你的特質在有益的用途上。舉例來說：
你知道如何將自己的冒險天性，發揮在專注及生產力的用途嗎？
或者你總是忙東忙西，卻永遠沒做完一件事？
你是否無法控制自己的情緒波動？你可以把這股高昂的能量，轉化為生產力與創造力嗎？
你會焦慮嗎？焦慮驅使你採取行動或者讓你因為恐懼而動彈不得？
仔細檢視你的人格組合可能讓你震驚。起初，或許是自己不喜歡看到的弱點，這弱點可能讓自己擔心或使周遭的人──包括子女、配偶、朋友或同事擔心。或許會把自己當作是媒體常描繪的恐怖案例，看似正常人，結果「暴發」了。你開始考慮，或許自己應該接受精神評估、尋求治療，甚至吃藥，以壓抑你的完美主義；控制冒險的天性，或者用更合乎邏輯的做法取代天馬行空的想法，好讓自己「變得跟其他人一樣正常」。至少，變得更像你心目中所以為的正常人。
二十五年來，我一直和病患討論這些問題。我也會問自己這些問題，尤其是在人生與事業的轉捩點。我知道這並不容易，因為這通常需要改變，意思是你需要思索用新方式生存。很多時候，比較容易的做法是接受自己是「正常」的，而不想跨出大步，去接受真正的自我。
誤診，造成更多精神病
二十年前，人們只有真正麻煩大了，才會去找心理醫生。當他們嚴重憂鬱、瘋狂或是重度精神病，讓他們無法正常生活，心理醫生才會是最後的手段。
但現在，我有許多病患在我開始診斷時根本稱不上是「病患」。不是說他們沒有什麼問題，而是他們通常不需要治療或服藥。我記得一名病患在他的母親過世後沒多久就來找我。他覺得悲不自勝、黯然神傷且鬱鬱寡歡。我慣例提出一些問題。
「你睡得好嗎？」我問。
「嗯，我睡眠品質還可以。」
「那你的體力呢？」
「不錯。」
「你可以工作嗎？」
「當然，我每天都有去上班。我和老闆、同事的相處還不錯。」
「你的胃口還好嗎？」
「我的飲食沒什麼改變，」他嘆了口氣。「只是我真的、真的很難過。」
「嗯，你的母親剛過世一個禮拜，」我說。「在父母過世後，覺得悲傷甚至憂鬱是很正常的。我看不出你有任何需要治療的症狀，也沒有什麼生理症狀，應該不必吃藥。其實，我認為你把這個情況處理得很好。悲傷是生活的一環，當我們失去所愛的人，是很難面對的。」
他又嘆了口氣，「是啊，沒錯。我只是想說吃點藥或許會有幫助。你知道的，像是抗憂鬱藥？」
於是，我們聊了如何專注在他和母親共度的美好時光，以及如何紀念母親的人生與回憶的方法。然後我告訴他：「你要不要試試看一個月的時間，看看情況怎樣？如果情況變糟了，你再回來這裡，我們重新評估。」
結果他沒有再回來。事實上，幾個月後我巧遇到他，他說：「你說的最棒的一件事是，我不需要吃藥，這過程是正常的。我努力做好每件事，雖然我有時仍會感到憂傷，但我的狀況很好。」
屈服於正常，你將失去自我
本書因此問世了。完成此書是我生涯裡最具挑戰、也最有滿足感的一件事。不僅重燃我對心理學的熱情，也為我帶來新機會，宣導以理性、負責任的態度面對我們的心理健康。
寫作本書的同時，讓我更加了解自己，以及如何充分運用我的人格組合。了解到，自己很會玩撲克，實際上是因為我的主導特質，不過，玩撲克並不是最適合我特質的工作，也沒有讓我真正得到快樂。雖然我沒有病，但撲克已讓我造成困擾。反之，協助病患，向大眾宣揚理念，推廣運用更好的方法來思索人的個性，這些工作把我的特質運用在正面用途，讓我不斷前進，因為我相信這是值得做的事。
希望本書可以幫助讀者得到和我一樣的領悟。我相信，如果你屈服於所謂的「正常」──否認自己的特質，或試著服藥加以消除，你便失去力量與獨特的來源，而這正是你個人發揚光大的基礎。沒錯，你就是你自己──只要接受自己的個性，挖掘自己的特質，並加以發揮，你的人生便能達到圓滿成就。
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ISBN：9789866037818
叢書系列：Think
規格：平裝/256頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
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本書分類：心理勵志>心理學>精神疾病
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是大腦有問題，還是社會出問題？
現今，我們對於人格的看法，可以用一個簡單的詞來總結：「正常的框框」。
我們把每個正常的人放進這個框框裡。以前，大多數人都塞得進這個框框，因為我們多數人都自認很正常。
可是，問題來了。正常的框框每天變得愈來愈小，愈來愈小。以前，只有情況和問題很嚴重的人，也就是精神病或嚴重情緒疾病，才會被踢出框框。他們被悄悄送去治療，就此被遺忘。不論我們彼此有什麼不同，我們都一起被塞進框框裡。
現在，我們來討論一下這些行為特質：
．靜不下來
．易怒
．很難專心
．愛講話
你自己或者你認識的人符合以上的特質嗎？我當然都符合。我向來以靜不下來而聞名。小時候，有時很難專心。還有，我的小孩會告訴你，我超愛講話。
其實，這些其中一項特質都可能把你我擠出「正常」的框框。這些特質都是嚴重心理疾病的合法診斷標準，出自《精神疾病診斷與統計手冊》（DSM），是美國心理界的診斷聖經。
我之前提到，問題就出在這些「症狀」幾乎人人都有。我們偶爾會很不平靜，有時也會焦躁易怒。誰不曾有過無法專心？差不多每個人都有愛講話的時候。那麼，界限在哪裡？你要變得多麼焦躁易怒，才會被視為不正常？
答案是，正常的框框已經小到很危險，而這不光是心理醫生的錯。大家似乎都在尋求心理診斷的熱潮。父母、教師、同事、朋友、遠親，大家隨時準備好要找心理醫師診斷。在學校覺得無聊的孩子就是注意力不足過動症；超有紀律的人是強迫症；如果你對事物興奮過了頭，那你就是瘋子；如果你的情緒頻頻轉換，那你是躁鬱症；如果你展現出相當的自信，你或許是自戀。這類情況沒完沒了。
這種診斷讓人們對號入座，限制他們，排擠他們。對自我了解的幫助一點也沒有。相反的，在某些情況下，以及度過人生高、低潮時，我們感覺到這個社會並不尊重我們有非常個人化的行為。
其實，我們多少有些心理「脫線」。
事實上，美國國家心理衛生研究院（NIMH）一項統計指出，高達二六％的美國人具有一種以上可被診斷的心理健康疾病。
我對這種統計只有一個回應：「荒謬」。就定義而言，疾病是指出了毛病、故障、不管用了。精神疾病是腦部功能不正常。如果四分之一美國人口的腦袋都有毛病，那麼人類想法必定出了很大、很大的問題。至少，我們的社會出了很大的問題。
但我不認為有這種情況。我相信，以大多數來看，人類的腦袋正常得很。真正有問題的是我們對精神疾病的看法與診斷的態度。
首先，我要指出，我不是在暗示精神疾病不是什麼真正或很嚴重的問題。假如你自己曾經與這類疾病奮戰過，或者是你身邊的人，你就會明白這類疾病很痛苦，甚至會要人命。身為臨床心理醫生，我見識過精神疾病可能對病患與他們愛的人，造成何種嚴重的傷害。
我想說的是，我們需要用不同角度來思考我們應該如何定義這類情況。我們必須重新設定對談，以及何謂「正常的框框」。
我，屬於哪一種不正常？
我認為有八種重要的人格特質，若極端主導時便會構成疾病。幾乎每個人都會展現至少其中一種特質，只是程度不同。
冒險勇敢VS.注意力不足過動症
這項特質屬於主導，而不是超級主導時，你很容易對例行事務感到厭煩，你可能是大膽的，無視於危險，可能要承受風險。當該特質變成超級主導時，就會被診斷為注意力不足過動症。你會坐立難安、難以放慢行動、無法專心思考，或者無法審慎思考後才行動。
完美主義VS.強迫症
你會注意大多數人都會忽略的細節。當這項特質屬於明顯程度時，你是一位以鷹眼、注意重要細節的完美主義者。當該特質變成超級主導時，我們可能診斷為強迫症。你就是無法忽略細節。替自己安排了偏執、僵化的例行程序。你無法控制某些行動。
生性害羞VS.社交焦慮症
害羞的你可能心思細膩。你可以獨自一人生活與工作，或是只跟親近的朋友和家人往來，仍覺得快樂及自在。如果這項特質變成超級主導，你或許有社交焦慮症。這疾病可能在工作、學校及其他社交場合造成問題。
高度警覺VS.廣泛焦慮症
假如你具有這項特質，你隨時隨地都保持著警覺，不過你會專注在實質問題，運用自己的警覺做為一種動力。你會先預想最糟的情況，然後做好準備。你的焦慮成為一種預警系統，顯示需要處理的細節。當這項特質變成超級主導，就會被診斷為廣泛焦慮症，也就是沒有正常理由的恐懼。你東奔西跑，永遠不滿足，對每件事都擔心不已。
表演天分VS.戲劇性人格障礙症
你充滿情感，而且毫不害臊、真誠地流露出來。你對事物有著深刻感受，並適度表達情感，常常是在別人不敢表現的時候。當這項特質變成超級主導，我們會說你是戲劇性人格障礙。每件事都像在演戲，不論大事或小事。感性總是淹沒理性。
專注自我VS.自戀型人格障礙
你對自己感到驕傲，充滿自信，並相信自己的技能及直覺。人們會受到你的吸引，他們想要在你身邊，追隨你。當這項特質變成超級主導，就成為病態的自戀狂，而被診斷為自戀型人格障礙。你專注自我到毫不在意別人的程度，什麼都以你為中心，對別人根本不關心。
精力充沛VS.躁鬱症
你用全力衝刺的速度在過生活，全力以赴，一分鐘也停不下來，全力投入你所做的事，可能非常有創造力與生產力。但是，當這股充沛的能量變成超級主導時，就會成為躁鬱症，你的行為變得瘋狂、失控。過了一陣子，你可能會崩潰，徹底失落，而成為嚴重憂鬱。
天馬行空VS.精神分裂症
你有強烈的直覺，能感受到某種事物，憑著難以量化的信念與想法而採取行動。但當這項特質變成超級主導時，就可能是精神分裂症。你會聽見不存在的聲音，看到不存在的東西，活在一個虛幻的世界裡。
問題小孩不一定變成問題大人
你能理解這一切嗎？你認為我是在粉飾一些很嚴重的問題？或許你心裡想說：「戴爾醫生說專注自我可能是一件好事，可是他說的可能是一個自以為是、讓我無法忍受的自戀狂。」
假如你這麼認為，那麼請稍微再保留一下你的懷疑。我的目的是要解開注意力不足過動症和躁鬱症等標籤的謎團。雖然我可以完全自在地說：「對啊，我有一點過動。」我很明白一些人很難分辨什麼是冒險、什麼是過度活躍，尤其是問題出在自己小孩身上的時候。
但我們必須學會如何區分。這是提升自我意識，好讓我們充分發揮潛能的唯一方法。這也是欣賞別人特質，好讓我們和諧地與他們生活及工作的最佳方法。
ISBN：9789866037818
叢書系列：Think
規格：平裝/256頁/16k菊/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>心理學>精神疾病
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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010586724?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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