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2016年10月11日星期二

【暢銷書】走過失業，我喜歡現在的人生[Zou Guo Shi Ye ， Wo Xi Huan Xian Zai De Ren Sheng]＊心理勵志類＊

走過失業，我喜歡現在的人生[Zou Guo Shi Ye ， Wo Xi Huan Xian Zai De Ren Sheng]～推薦！

作者：施昇輝
出版社：時報出版
出版日期：2016/10/11
語言：繁體中文

ISBN：9789571367804
叢書系列：VIEW
規格：平裝/264頁/15x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>勵志故事/散文>真實人生故事
本書分類：心理勵志>熟齡生活

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

施昇輝

　　他的角色，從台大畢業生、雜誌行銷企劃、證券公司承銷部主管、中年失業男，再轉換到暢銷作家。

　　他的稱號，從樂活投資達人、青春歐吉桑，到樂活大叔，都充滿著正向的陽光形象。

　　他的著作，從理性的「投資理財」、感性的「電影人生」、率性的「郵輪之旅」，再到如今最人性的「真情告白」。

　　他的第一本書《只買一支股，勝過18%》名列2013年博客來網路書店年度暢銷書總榜第68位，自此打響名號，開始在出版界引起矚目，並堪稱是近年最多產、最百變的作家，2012年迄今，已出版七本書，卻涵蓋了四類完全不同的領域。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　◎你擔心中年失業嗎？
　　◎你是否已做好財務準備，以防中年失業？
　　◎面臨失業情況，你要如何因應與處理？
　　◎如果是光榮退休，又該如何經營人生下半場？

　　作者第一本書《只買一支股，勝過18%》創下長銷四年、暢銷三萬多冊的紀錄，投資理財達人形象深植人心，而他強調的樂活人生態度，則帶給大家充滿陽光的形象。

　　但其實他有著不同於現在的過往，四十四歲離開證券業的職場後，經歷了一段失業宅在家、沒社交的黯淡生活期，這一段走過失業的心路歷程，本書將細說從頭，坦誠以告。

　　生命轉彎處總是蘊藏了啟示與契機，作者在工作十五年之後失業，他深入剖析自己的心情轉折、家人關係、財務規劃等提早退出職場的生活現實面，藉以為計畫退休或擔心中年失業的熟齡讀者，提供一套「不憂失業、快樂老後」的規劃方向；並以自身經驗真誠地給年輕人一些面對未來的肺腑之言，同時大方分享如何從旅行、交友、寫作、積極分享的過程中，找到樂活的祕訣。

名人推薦語

　　你的失業，卻為許多人帶來美好人生。～知名作家李偉文

　　昇輝是有大智慧的人，他有一套很棒的生存之道。～麗嬰房董事長王國城

　　若不是當年證券公司老闆的睿智，強迫昇輝離職，今天會不會有這樣火紅的理財專家和樂活達人存在？～前榮總牙科部齒顎矯正科主任况守信

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序一：夢想破滅後的精采人生李偉文
推薦序二：有節制的豐富生活王國城
推薦序三：從中年失業男到樂活分享達人况守信
作者序：樂活大叔的真情告白

0開場

1失業
人生不能重來，也沒有早知道
只會做事不會做人，溫拿也會變魯蛇
有多少存款，才可以不工作？
一定要有自己的房子，才有資格不工作
好好念書，才有機會拿高薪
除了努力開源節流，還要培養第二專長
妥協、保守、認命，也能擁有幸福

2宅男
面對失業，接受事實，妥善處理，才能放下
宅男幸福一瞬間，空虛幾乎一整天
善用網路，不沉迷網路，人生才不會迷惘
平日維繫親友關係，萬一失業時，才會有人伸出援手
千萬別讓子女以為投資股票就能謀生
就算沒有社交圈，也不要放棄走出去
活在當下，不懊惱過去，不妄言未來

3投資
保險、房子、積蓄，缺一不可
買保險要買得廣，但不用買得深
沒電梯、沒停車位、離捷運站遠、不買車，就買得起房子
有房子，理財更靈活；沒房子，老了還租不到
選擇自己最熟悉的投資工具
用功做套利，真的零風險
個股基本面、技術面、消息面，通通不可靠
沒時間、沒資金，只會做多，就不要玩期貨
只買一支股，就是0050
K小於二十，買；K大於八十，賣
每年有股息，不會變壁紙，就不怕套牢
0050的衍生性商品可賺價差，但沒股息
0050之外，還可考慮0056

4教養
我對子女教養的優先順序
溝通只是彼此妥協，黑臉白臉絕對無效
對子女的讚美與批評一定要公平
全力支持子女發展天賦
違反校規不必然就是壞學生
凡事不該立即反應，停一下才能冷靜處理
對子女的關心，不要只局限在功課上
子女長大，父母要學著放手
子女上大學，交友比課業重要，也無須念研究所
旅行既能洗滌疲憊心情，又能修補夫妻關係
多找時間陪伴父母，耐心傾聽最重要
夫妻同心協力，才能克服重重難關

5旅行
旅行只能暫時解脫，不可能徹底逃離
珍惜並把握親子同行的機會
人生苦短又無常，想做就做吧
郵輪旅遊懂眉角，這樣才能不無聊
自由行，更該去屬於自己的祕境
一趟既健身又做公益的「扭」西蘭之旅
別忘了台灣就是別人眼中的福爾摩沙啊
退休旅行的教戰守則

6分享
就算沒寫過部落格，還是有機會出書
讀者是誰？為何要買？特色在哪裡？
精華盡出，第一本才可能暢銷，也才可能有第二本
有一本書暢銷後，才能寫自己最想寫的書
三個臭皮匠，不一定勝過一個諸葛亮
勇敢挑戰不熟悉的寫作領域
作者現在一定要更賣力行銷，才能提振買氣
演講是雙向分享，可以直接反映聽眾的認同感
媒體訪問的效果，優於新書發表會和演講
千萬不可小看廣播的威力
態度本身就是一種分享
不斷學習，才能刺激並開發自己的可能性

7朋友
老同學老朋友每一次見面，可能都是最後一次
持續參加同學會，絕不能封閉自己
旅行是結交新朋友的最佳機會
共同的興趣是結交新朋友的基礎
主動熱誠是結交新朋友的不二法門
夫婦該各自擁有不同的社交圈

8還沒散場

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0開場

二○○三年七月某一天，辦公室的窗外陽光普照。我突然接到一通電話，自此宣告人生即將烏雲滿天。

那是人事部門打來的電話，電話彼端請我隔天早上上班時，來找他的主管。任誰都知道，這絕非好事。

去見人事主管時，心情沒有忐忑，因為一切都已了然於胸。她開門見山，希望我能自請辭職，美其名讓我未來去同業應徵時，不致尷尬，其實就是明示我，別想要資遣費。

我很清楚自己是職場鬥爭下的祭品，因為我的績效絕對不致淪此下場，但我沒有抗爭。因為我已厭煩證券承銷的工作，所以也決定不再去找別家上班了。戶頭有一千萬，房屋貸款已繳清，經濟壓力尚無太大疑慮。不過，家中還有妻子，以及三個仍在就學的子女，加上高齡的父母，敢說完全不惶恐，那就是自欺欺人了。

離開人事部門，我就遞了辭呈。走出公司大門，警衛還是一如往常，對我微笑致意，我也點頭回禮，但終究還是嘆了口氣，因為一直以來都是人生勝利組的我，自此之後，就是人們眼中的魯蛇了。

1失業

人生不能重來，也沒有早知道

被要求自請辭職，絕非晴天霹靂，因為有太多跡象在幾個月內都陸續出現了。春節尾牙就是第一支箭。

當年尾牙辦在喜來登飯店，席開五十桌以上，又請到當今綜藝一姐陶晶瑩主持，不可謂不盛大。報到進場之後，才發現我們承銷部被安排在最後一排，這還不打緊，最難堪的是我們的桌子都在大柱子的後面，完全擋住了大家看舞台表演的視線。

我們承銷部是負責協助企業申請上市上櫃和募集資金，藉此賺取承銷手續費和包銷利得的業務單位。不過，當時正值網路泡沫徹底破滅，加上SARS重創國內經濟，導致股市行情一片低迷，而我們包銷的案子幾乎都跌破承銷價，可以說做一個案子就賠一個案子，虧損當然非常嚴重。

有一天，總經理很生氣地對我們說：「拜託你們別出去爭取任何案子了，你們乖乖待在辦公室，公司還不會虧那麼多。」這是多麼傷人的一句話啊！

當時每一個案子的虧損都是以千萬來計算，整個部門一年虧了好幾億，當然連表演都不給我們看了。

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【Customers Who Bought This Item Also Bought】買的人，也買了...

2016年10月1日星期六

【暢銷書】一個人，不老的生活方式：98歲給台灣讀者的紀念重版(達人吉沢久子老けない生き方、暮らし方)＊心理勵志類＊

一個人，不老的生活方式：98歲給台灣讀者的紀念重版(達人吉沢久子老けない生き方、暮らし方)～推薦！

作者：吉澤久子
譯者：李毓昭
出版社：太雅出版社
出版日期：2016/10/01
語言：繁體中文

定價：290元

ISBN：9789863361374
叢書系列：熟年優雅學院
規格：平裝/184頁/25k正/14.8x21cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>熟齡生活

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

吉澤久子

　　生活評論家。1918年生於東京，文化學院畢業後從事速記工作，成為文藝評論家古谷鋼武先生的祕書，進而與他結婚。研究日常生活中累積的日本傳統智慧和技術，並提出應用在現代生活中的心得。活動觸角很廣，包括為報刊雜誌寫作和演講，著有多本散文集，為如何充實老年生活提供線索。近作有《活在當下》、《那時候的事》，《人生到最後都是一個人》等等。

譯者簡介

李毓昭

　　曾任出版社編輯，現專事翻譯。譯著有《健康氣象學入門》、《無我境界的人際關係》、《世界貓咪圖鑑》、《發現教堂的藝術》、《積存時間的生活》等等。

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　★本書自首版發行以來，多次被媒體摘文轉載，FB網友熱情分享，吉澤久子對台灣人來說，已經不再陌生，從日本跨國到台灣，她成為變老的指導專家，也是一個人獨居卻過著豐富人生的熟年典範。

　　★98歲給台灣讀者的紀念重版：熟年優雅學院總監張芳玲於吉澤久子98歲，為台灣讀者進行了一次的訪談，首次收錄到本書。剛動完心臟手術的吉澤久子，送給台灣讀者的話：你可以生病，但是不要變成病人。

　　生活評論家吉澤久子，在91歲時被腦醫學博士證明她比70歲的人腦部更活躍，她的信念造就出來的生活方式，讓她神奇地過著獨立又人脈廣熟的生活；而且她堅持吃好的食材、用心專研料理方式。

　　吉澤久子的不老生活

　　(1) 腦醫學博士證明腦部活躍

　　91歲接受腦部磁振照影，經醫學證實她的腦部比70歲的人更活耀。左右腦並用、以嘗鮮態度接觸事物，讓腦部常保年輕！

　　(2) 終身學習不服老

　　維持40多年從不間斷，每月一次的讀書會「群會」，邀請不同領域專家來講述，有歷史、外國文化等主題，到老仍充滿求知欲，吸收新的知識和觀念。

　　(3) 每個年紀都有其樂趣

　　50歲—長年工作帶出的成果，讓她非常有成就感。依照自己描畫的人生設計圖，過著快樂的生活。做自己想做的事，勇於嘗試新活動與挑戰。

　　60歲—照顧失智的婆婆加上上班，時間更緊縮，也讓她的生活更充實，每天起床先寫出當天要做的事及步驟，讓事情更有效率的完成。

　　70歲—婆婆、先生相繼過世後，不需再為任何人做菜，開始想自己想吃什麼，享受烹飪的樂趣，有工作邀約就去演講順道旅行。珍惜家人送給她的這份「自由」。

　　80歲—感覺到身體的老化，開始為報紙寫專欄及出版以「老年準備」為題的著作。對「年老」抱持正面態度，認為許多事情是上了年紀後才看得到或做得到的。

　　90歲—以悠閒的步調去看、去聽各種不一樣的事物，今天是最美好的一天。餵餵池裡的魚兒，享受菜園的收成，喜愛品嘗美食，走在路上也留心每一處的美景。

　　(4) 獨處跟人際關係互動兼顧的平衡

　　非常重視獨處時間的吉澤久子，將獨處視為她想事情或轉換心情，或審視自己的最佳時刻。但同時她與人建立美好的關係，參加志工活動、讀書會、與朋友團購美食、固定的書信往來，透過豐富多元的方式維繫她的人際網絡。

　　吉澤久子教你熟年幸福的原則：

　　‧與其計算失去的，不如去珍惜現有的幸福。
　　‧利用獨處的時間可以撫慰自己、審視自己。
　　‧能夠面對孤寂，就會了解自己追求什麼才會快樂。
　　‧不要忽視美麗的事物。
　　‧因為不互相依賴才能建立真正的友誼。
　　‧做不到的事可以藉著轉念或動腦筋來克服，並且從中找到樂趣。
　　‧認清自己的能力，做每一件事都量力而為。
　　‧不被世俗定見所束縛，自由自在作自己。
　　‧「人際關係的儲存」和「欲望的整頓」是邁向老年生活的重要步驟。
　　‧思考人生如何落幕，就是在思考你今天要怎麼活。

【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

第一章   無論何時都是依自己的方式創造幸福
經歷父母離婚、戰争、照顧婆婆、與丈夫永別
要成為可以一個人生活的獨立個體
不受他人影響，依自己描畫的人生設計圖過生活
放下什麼都想做的貪念，集中精神去盡本分
無論發生什麼事都要面對未來珍惜當下
凡事不強求，能夠保持開朗是最好的
與其去計算失去的東西，不如去咀嚼現有的幸福
不被「人生應當如何」之類的世俗定見所縛
【專欄】訂購美食

第二章   接受年老的事實，健康開朗地度過每一天
充分享受單身生活的自由
不依賴他人，認真過生活
做得到就自己做，謹慎行事，不放縱自己
撿拾生活中的趣味，處處動心
留意社會動向，適時發聲
不畏懼年老，從未知的自己發掘趣味
正因為是下坡路才能盡情欣賞美景
九十一歲時首次接受腦部的磁振照影吉澤女士的頭腦在七十歲之後就沒有衰老，而且左右腦在這十年來更加平衡。
年輕的頭腦會傳送幸福感
凡事仔細觀察、感受、思考、探索是很重要的
為家事花心思的家庭主婦不易老化
腦部具有活到一百歲也能成長的潛能
經過磁振照影證明，使吉澤女士的腦部生氣蓬勃的生活方式
【專欄】做得到與做不到的家事

第三章   食物養生一個人的餐桌也能製造精力
戰爭時期曾在筆記本上列出想吃的食物
美食可以滋潤生活。款待客人也是一種快樂
一個人吃飯也要全部吃完避免浪費
吃不完的食物就加工保存，當配菜享用
自己做高湯，使用有生產履歴的當令材料
在菜園種植少量多樣的蔬菜苗
用喜愛的餐具和裝盤方式使餐桌充滿生氣
【專欄】從做不到的事情中發掘趣味

第四章   正因為不依賴才能建立真正的友誼
充實的生活不能沒有愉快的人際關係
參與各種團體活動，擴大交友圈
只要價值觀相同，無論幾歲都會產生友情
不過度介入，不多管閒事
正因為不互相依靠才能培養友情
要維持愉快的關係就要有謹守分寸
透過喜好或志工活動結交朋友
每天寫信給思念的人
使用印著庭院花朵的原創明信片，當天投遞
【專欄】有好感的人和合不來的人
【專欄】外子的話

第五章   利用獨處的時間磨練自己
在獨處時審視自己，撫慰自己
在婚後深覺獨處的時間很重要
能夠面對孤寂，就會了解自己在追求什麼
學會面對恐懼才能夠負起責任活下去
【專欄】振奮人心的話

第六章   珍惜重要物品
分兩次整理藏書，屋子清爽，心情輕鬆
照片是死者的家人最感困擾的東西
確定自己要擁有的物品量和放置處
整理時要思考什麼是人生的必需品
喜歡的物品可以保留
【專欄】種菜

第七章   思考人生要如何落幕，健康地過生活
要依自己的方式走完一生就要先想一想如何落幕
葬禮、尊嚴死、失智症……要先表明自己的意思
停止禮數往來，早就不寫賀年卡
要趁著身體還健康時想好臨終醫療和葬禮
思考人生要如何落幕就是在思考如何活在當下
接受過去的自己，無論活到幾歲都要懷抱夢想
【專欄】不累積壓力

第八章   今後的時代要如何生存
重新體會日常生活的重要性和生命的寶貴
運用智慧過著物盡其用的生活
以全副心力度過每一天
把生活的智慧和技術傳給年輕世代
無論多大年紀都不嫌遲，要充分活在當下

【Preface】序/前言/推薦/心得

書系總監導讀

　　65歲丈夫過世之後，她決定將「自由」視為一份禮物，
　　自己住、自己生活、自己決定每件事情。

　　人際關係也是她經營的重點：
　　跟與自己價值觀相同的人交往，
　　拒絕那些哀怨、自憐、講人壞話的人當朋友。

　　超過三十年的讀書會到今天還維持在她的家裡舉辦，
　　持續參與在數個義工團體，結交觀念相近的人。

　　日本各地都有特產達人與她交流美食，
　　常常郵寄明信片，分享生活，表達感謝。

　　最大的快樂是：對新的主題產生研究熱情、
　　用放大鏡觀察院子裡的花朵與嫩葉，以及
　　列出想吃的食物並動手去做。

　　她說，你必須每隔一段時間就問自己：我真正的心願是什麼？

　　這樣就知道怎樣利用剩下的時間，
　　也一定會活得十分充實。

—張芳玲〈熟年優雅學院〉總監

出版人序

等候兩年，替台灣讀者拜會吉澤久子

　　本書第一次推出是二〇一四年的冬天，上市不久後我去了東京，在攝氏六度的氣溫下，原本約好要去拜會吉澤女士，卻因為96歲的她那幾天感到心臟不適而取消見面。一年後吉澤女士在97歲動了心臟手術，而在98歲，也就是二〇一六年的五月，爽朗地在家裡接待了我。

　　§ 你可以生病，但是不能成為病人

　　吉澤：我97歲之前沒有生過什麼病，動了心臟手術之後，後遺症是有點肺積水，我才開始服用利尿劑，除此我沒有別的毛病。

　　「你可以生病，但是不能成為病人。」這句話曾經是別人送我的，我也送給大家。

　　今天我們是她的第二批訪客，早上是NHK電視台「當家姊姊」晨間劇來請教她一些昭和初期庶民生活文化的問題，吉澤是日本庶民文化專家，加上她的年紀，變成了顧問中的顧問。

　　吉澤對和菓子的研究，曾經出版過專書，今天她姪媳婦去為我們購買的，質地與風味極好，杯子已經有百年歷史，在她尚未告訴我們杯子的年紀之前，我們就不由自主地直盯著杯子，目不轉睛。

　　我原先預備只用30分鐘打擾這位「老」人家，但訪談這天她精神極好，我們聊了一個鐘頭。幫忙接待的人手有她的姪媳婦，還有小吉澤很多歲的森千津。吉澤充滿熱情地介紹森千津給我們認識：「她父親生前是我們群會的一員，現在換她出席群會，而且對我非常照顧。」她是文化評論家，也是直木獎得主之一森莊巳池的女兒。

　　讀完本書，你會知道吉澤的腦子非常清晰，醫生對她顯影完美的腦子，做出什麼評論。我親身的經歷也證明了這一點：首先，她都是自己接聽電話，約時間時，她沒有停頓就直接說出她有空的時間「下星期的週一、週二都有事情了，目前剩下週三的上午十點」諸如這樣的對應。再者，吉澤跟森千津的開場竟然是跟我們談日本311地震時，台灣民間對福岡等地的捐款與各種專業人士組團來幫忙，接著吉澤跟我們深深地低頭感謝：在此替日本謝謝你們。

　　她不但沒有停止與外界互動，也沒有因為年紀大了，而認為自己與世界無關，她的思想、生活、寫作、工作一直都處於「保持社交」的狀態。

　　§ 社交是日常生活，生活無處不是社交

　　Q：每年你都有新書出版，對於生命熟化你是擁有最多想法的作家，近來你最新的體會是什麼？

　　A：年老是很好的事情，代表你有非常豐富的人生經驗、更多的知識和生活經驗，所以不要怕老，老是很美好的事情。我們年輕時看夕陽，總是嫌夕陽匆匆，一下就過了。年紀變大，即使夕陽下山是那麼短暫，還是感到美好，這就是年齡帶來的美好感受。

　　Q：98歲後生活上有什麼變化嗎？

　　A：沒有太多變化，我還是喜歡自己一個住。我娚姪偶爾會過來幫幫我，但是做完事情就回家，我還是一個人睡，我算是仍舊一個人生活，森千津每年從美國回到日本，就住我家，幫我整理家裡。我喜歡這樣，有人來，但是會走，我可以仍舊自己一個人。

　　Q：你跟谷中先生生活了33年，自他走後，你獨居也已經33年，這真是奇妙的人生。

　　A：（笑）過去老公和婆婆在時，我是為了「谷中太太」這身分而活，我送走了老公和婆婆之後，我為了「吉澤久子」而活，我是這樣告訴我自己的。

　　Q：看後面這塊黑板，你們家舉辦的「群會」似乎還在？

　　A：是，超過五十年了。我先生在時我們就開始「群會」，起初我們當中有幾位男士，例如森千津的父親森莊巳池，但是男性紛紛過世之後，現在清一色是女的。我們進行的方式，不像讀書會，不是針對某本書各自發言。我們採取輪流報告，每次由一位成員，將他的文化研究做成報告，跟我們分享，我認為這樣才能有效學習。我雖然年紀大了，但是她們還是來家裡聚會。

　　A：四十多歲時，你婆婆搬來同住，後來她得了失智症，你可以談談嗎？

　　Q：我婆婆失智時，我先生還得了憂鬱症。我是那種要面對就會很認真去面對的人，所以非常辛苦。恰巧，當時我有位朋友住在附近—古川俊太郎（日本著名詩人，他的作品被收錄在小學課本裡），他也發生媽媽失智的事情，於是他寫了一篇〈我的奶奶是外星人〉。我讀了之後就頓悟了，因為他寫說：「失智的人只是說外星人話罷了」，所以我只要也用外星人話回應就好。

　　Q：你最難忘的回憶是什麼？請不要勉強回憶，簡單回答我沒有關係。

　　A：（吉澤女士和森千津對看了一下，一起思索）應該就是二戰空襲。

　　（森千津拿出吉澤久子其中一部作品《27歲的空襲日記》放到我們面前。）

　　今天你很難想像，沒有食物吃是怎樣的光景。那個時代，光是為了吃，為了生活用品，你怎樣去籌措？你怎樣活下去？生存變成每天的挑戰。那是我最深的記憶，也給予我最大的力量。我永遠不會忘記，我怎樣在空襲時，想辦法給一家人吃。當你必須想盡辦法時，這就成為你生活的力量。有不少年輕女性讀了這本書，因為「很難想像」戰爭的殘酷，於是告訴自己：「那麼今天我的困難實在不算什麼」。

　　Q：感到可能會失禮的問題，冒昧請問，你有慶祝生日的習慣嗎？

　　A：（微笑）森千津會每年寫卡片給我，其他社團、出版社就寄花籃，以今年來說，一月生日時，花籃多到放不下。主婦之友（就是授權本書給我們的出版社）給我的花籃，等花謝掉之後，留存了一隻銀柳，我看了好喜歡，我栽種到盆栽裡，現在長大了，我好快樂。

　　我在書裡也寫到這方面，觀察動植物是我的樂趣，而且會給我活力。就像很久以前，水果吃完後，我喜歡把核丟到後院的土裡，後來長出果樹，看見冒出杏桃、柿子樹，多麼驚喜。

　　吉澤最後主動提出，想要給台灣的長者朋友以下的話：

　　斷絕社交的人老化最快。

　　老後，不要不收拾家裡，不要因為家裡髒亂，而害羞邀請別人到家裡聚會，你要整理家裡，清爽大方，讓別人來看你，不要切斷你的社交生活，你要讓家裡有活力。我已經98歲，我家仍保持50年以上的群會，請大家也要這樣保持社交生活。

　　如果我身體不舒服，我會躺在房間休養，這時若有人說要來照顧我，我就讓人來照顧我，這仍然是社交的一種，我感到房子裡有人走來走去，這樣對我很好。

　　預備離開吉澤久子家時，我蹲在門口穿鞋子，由於我近來發胖不少，彎腰時頓時感到身軀遲鈍，內心正感到不舒爽時，站在我旁邊看我穿鞋的吉澤奶奶，突然舉手用力拍了我的手臂，說：你保持健康啊！

　　每回我想起這畫面就哭笑不得。（未完）

ISBN：9789863361374
叢書系列：熟年優雅學院
規格：平裝/184頁/25k正/14.8x21cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>熟齡生活

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＜不依賴他人，認真過生活＞

這世界上有許多人認為，要和小孩一起住才會幸福。可是吉澤女士並不以為然。

「我喜歡一個人生活，才不會想要和別人住在一起。

但也因為是單身生活，才會覺得互不干涉的朋友很可貴。我很珍惜這樣的朋友。

看到好吃的東西就會想要買來送給朋友，朋友也會這麼做。我也會和朋友互相邀約吃飯。儲存這樣的人際關係比什麼都重要。」

自從開始一個人居住，生活就出現一些變化。

為了不積存太多食物，吉澤女士更換了比較小的冰箱。

洗碗機不需要了，就處理掉。

這些都是適合獨居生活的縮減措施。

「我這一生都是自己做決定，因為是自己決定的，所以不會後悔。有時候也會猶豫不決，但不會考慮太久，算是果斷型的。而一旦下了決定，我就會覺得自己要為結果負責。

要是裹足不前，老是要別人提供答案，永遠也不會得到幸福。如果一直在懊悔、唉聲嘆氣、怨東怨西，心裡就會養成這些習慣，形成不幸的根源，所以做什麼事情都要自己負責。」

吉澤女士不會勉強自己，但生活態度是非常謹慎的。

「做飯、打掃、洗衣服……家事全部一手包辦，該做什麼就做什麼，理所當然。這就是所謂的獨立，我可不想失去獨立的精神。

生活環境雜亂無序，內心就會污濁。房間如果收拾得井井有條，內心也會清爽許多。等到積了很多灰塵才打掃會很費工夫，所以我每天都會花一點時間打掃，一下子就解決了。

要是在半夜猝死，留下屋裡的骯髒衣物，不是很難為情嗎？所以像浴巾之類的大件東西，我會用洗衣機洗，內衣則是在當天晚上手洗，然後在室內晾乾。

我也在社區輪值，幫忙把資源回收箱倒出來整理。雖然附近鄰居都說我可以不用做，可是負起責任是很重要的，我要一直做到不能做為止。

我要享受稀鬆無奇的日常生活，能享受多久就多久。生活不就是這麼一回事嗎？」

ISBN：9789863361374
叢書系列：熟年優雅學院
規格：平裝/184頁/25k正/14.8x21cm/普通級/部份全彩/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>熟齡生活

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2016年8月16日星期二

【暢銷書】艾倫‧狄波頓的人生學校：關於變老這件事(How to Age (School of Life))＊心理勵志類＊

艾倫‧狄波頓的人生學校：關於變老這件事(How to Age (School of Life))～推薦！

作者：安妮‧卡普芙
原文作者：Anne Karpf
譯者：王方
出版社：時報出版
出版日期：2016/08/16
語言：繁體中文

定價：280元

ISBN：9789571367026
叢書系列：人生顧問
規格：平裝/256頁/13x19cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：社會科學>社會議題
本書分類：心理勵志>熟齡生活

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

安妮‧卡普芙｜Anne Karpf

　　作家、醫療社會學家及獲獎記者。曾擔任《柯夢波丹》（Cosmopolitan）雜誌的特約編輯多年，同時也為《衛報》（Guardian）撰寫家庭版專欄，每週撰文探討社會、政治與文化等議題。除了為《週日獨立報》（Independent on Sunday）及其它刊物撰文，亦在BBC 4任廣播節目主持人，並出版有《人的聲音》（The Human Voice，暫譯）等三本著作。現於倫敦都會大學教授專業寫作與文化探索課程。二○一四年，她以本書及《衛報》上的「老後議題」新聞贏得樂齡傳媒大獎（Older People in the Media award）的最佳個人發聲獎。

譯者簡介

王方

　　政治大學英國語文學系畢業，現就讀於台灣師範大學翻譯研究所。中國生產力中心中英文專業口譯師養成班結業。現為國際翻譯公司Spectrum Translation的一員。

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

你害怕變老嗎？
哥德曾說：「年紀總讓我們措手不及。」

我們從一出生就註定開始變老，但變老並不意味著衰敗及陳舊
而是擁有更多成長的嶄新機會和可能

　　關於「變老」這件事，我們總是充滿著疑惑和未知──「變老對我們的意義為何？」「我們該如何面對熟齡生活？」「為什麼我們如此在意變老？」我們的社會越來越害怕變老，大家漸漸將年老視為醫學問題，不計代價想避免老化，企圖消除一切的歲月痕跡。

　　不過本書作者希望能翻轉這樣的思維：藉由爬梳「年紀」如何被歷史、文化及社會所定義和侷限，並舉出古今實例讓我們看見盲點、突破舊有思維，向我們證明──老後的日子一樣可以過得既活躍又充實豐富。

　　這本書破除我們對於長者的既定印象，解放我們對於一個人該如何生活的刻板想像，並拒絕描繪單一的老後生活藍圖。一旦我們能將逐漸增加的年紀看作人生必經的過程，變老的挑戰將無異於生命的其他任何挑戰，並不足懼。

　　◆

　　▍人生學校 ▍The School of Life ▍

　　「人生學校」的全新系列自助書籍，帶領我們深入探討生命最為棘手的議題，內容充實、深具實用性且療癒人心。本套書也充分證明了「自助」二字並非膚淺無深度或過度理想性的代名詞。──人生學校創始人｜艾倫‧狄波頓（Alain de Botton）

　　人生學校教導我們如何用更新穎的方式取得無價的人生智慧。──《週日獨立報》（Independent on Sunday）

　　《艾倫‧狄波頓的人生學校》系列書籍致力於探索生命中的大哉問：「如何找到實現自我的工作？」「人類能否知曉過去？」「人際關係為何難以掌握？」「若是我們能改變世界，需要做出改變嗎？」人生學校的總部設立於倫敦，並在全球廣設分部，致力提供課程、療程、書籍及相關服務，試圖幫助學員開創更為圓滿的人生。雖然無法盡善盡美回答所有的問題，但期待能引導各位透過哲學、文學、心理學及視覺藝術等多元的人文思想，刺激啟發、滋養並撫慰人們的生命。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

前言｜不斷成長的自己

Chapter 1｜變老這件事
Chpater 2｜為什麼我們恐懼老化？
Chapter 3｜擁抱增加中的年紀
Chapter 4｜年輕世代VS年長世代的異與同
Chapter 5｜連變老都有性別差異？
Chapter 6｜面對死亡
Chapter 7｜檢視我們的生命週期

結論｜重新定義自己的生命歷程

延伸閱讀

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【Preface】序/前言/推薦/心得

前言

不斷成長的自己

　　吉娜（Gina）頭上的毛囊不遺餘力地提醒她今天是它們的三十歲生日。一大早，吉娜就發現了第二根白髮。等她進了辦公室，就有兩張卡片擺在桌上了，其中一張寫著，「已經三十了就也不要對自己太苛刻……人生自然會來折磨妳的！」，另一張則印了孟克（Munch）的名畫《吶喊》（The Scream）外加一個大大的三十。

　　吉娜的男朋友傑克也沒起什麼安慰的作用。上個月他過四十歲生日的時候，最好的朋友寫給他「四十歲！？你還年輕，可以再活一陣子……但是要把握時間！」，弟弟的卡片則說，「生日快樂！別太難過，你很快就會習慣年過四十的生活……大概等到五十歲的時候就沒問題了！」

　　吉娜和傑克從未跟家人朋友提起自己因為這種卡片感到多麼不適，反正說了也只會被取笑「怎麼一點幽默感都沒有？」或者「開不起玩笑嗎？」。我們根本不需要讀過佛洛伊德（Freud）的《笑話及其與潛意識的關係》（Jokes and Their Relation to the Unconscious）就知道幽默感只是人類緩解焦慮的方式之一（不過有空真的可以看看，非常好笑）。

　　吉娜從父母身上一樣得不到慰藉。她五十六歲的媽媽莎拉（Sara）剛上完皮拉提斯課、正要趕去診所打膠原蛋白，還計畫做個假日水療；六十二歲的爸爸克里夫（Clive）準備嘗試高空跳傘，還要參加由《長生不老》一書的作家主講的講座。

　　雖然吉娜的父母看似絲毫不在意老化（或者只是把焦慮跟皺紋一起雷射掉了），他們其實和吉娜和傑克一樣為此感到心慌，他們害怕變老。假如人口統計預測沒有出錯，吉娜和傑克大概都會活到一百歲，那可得繼續心驚膽戰好一陣子；身為戰後嬰兒潮的一份子，爸爸媽媽則選擇相信已經不再有老化這件事情──克里夫堅稱，就像滾石樂團（The Rolling Stones）的主唱米克‧傑格（Mick Jagger）所言，「魚尾紋就只是笑紋而已」。（不過顯然他不知道作曲家與爵士歌手喬治‧梅利﹝George Melly﹞已經酸過傑格，「沒有什麼比這還可笑的」。）

　　這一家的兩代人都十分關注自己身上出現的老化跡象：莎拉很愛拿網路上「越老越難看的名人」跟自己比較，吉娜則是擔心過了生日就代表青春將一去不復返──老一輩的人拒絕承認自己正逐漸變老，年輕一輩則是為此深感恐懼。

　　｜否認和恐懼以外的第三條路

　　不過他們可不是憑空幻想出這些自虐的想法，一切都是由歷史和文化塑造而成。幸好不論當今的西方文化如何運作，我們還是可以找出第三條路面對年齡增長：一條重新審視老化、不再將老年人視為單一均質團體的路──不再有個「老人星球」，一到五、六十歲的人就自動成為永久居民──或者你天性悲觀，還得早個一、二十年上去。

　　把四十幾、五十幾、六十幾到一百歲的人劃到同一陣營實屬荒謬，這跟把零到四十歲歸為同類一般可笑！啊，你或許想要反駁，人生前四十載的確是處於巨變的時候。在此我們要挑出對於老化最根深蒂固的偏見，也就是將年齡增長看作時間的停滯──或者不是停滯，甚至是完全單方向的衰退。但正如後文將要陳述的──變老的過程也可以豐富又充滿動力，讓人有無限的成長性。也許這就是為何老化又稱作年齡增「長」。

　　更重要的是，主流研究者一致同意人與人間的差異將隨著年齡增長越來越大，不會越來越小；歲月不會抹去我們的個人特質和自我身份，相反的，它還將為其增色。事實上同齡個體之間的差異，比起年齡層和年齡層之間的差異還要更大：一位來自倫敦的七十二歲中產階級健康白人男性大概與一個同住倫敦的三十二歲中產階級健康白人男性有更多共同點，而不是與一位七十二歲、營養不良、育有八名子女、需要照顧四位孫子的厄瓜多黑人女性更為相像。這些人甚至不會視年齡為最重要的人類特質（收入、種族和社會階級還更為可能）。

　　吉娜聽到這裡可能會非常驚訝，難道領到公車老人票的時候，不就是變成一個「老人」，所有的人格特質、自我成就與獨特的個性通通被重重的「老」字給壓碎？才三十歲，老這個字的陰影就已經蔓延過來了，有誰不會嚇壞呢。

　　吉娜現在滿心想著年齡問題，她的母親卻絲毫不願向歲月低頭，彷彿一旦承認自己老了整個老化過程就會神奇地瞬間加速。莎拉為此有些自責自己浪費了太多精力對抗老化，犧牲了原本可讓生活更為充實的寶貴時間。

　　我們即將在書裡細細解釋的第三種變老方式絕對更有效且更吸引人。事實上，人類自出生起就開啟了逐漸老化的過程，老化並不侷限在人生的最終階段，期間更是充滿自我成長的機會──成長本來就是人生目的之一。我們首先必須打破根深蒂固的老化迷思、承認變老是人生必經的道路，才能深入探討這個概念：不論是因為良好的基因組成、手頭足夠闊綽，或者只是運氣很好，能夠變老就是福氣。演員伍迪‧艾倫（Woody Allen）就很堅持自己絲毫不介意變老，「畢竟也沒有人找到其他的方法來避免英年早逝」。

　　哀傷的情緒絕對會伴隨老化而來，隨著年齡增長我們總是會失去一些東西，比如健全的身體機能（沒有人五十歲還能贏得溫網冠軍，甚至連三十五歲都很困難）、比如親朋好友死亡，或是必須面對自己生命總有終點這個事實。雖然哀悼的確意味著必須忍受悲傷、使人痛苦，但將變老說成一路向下的衰退過程，完全只是誤導人的迷思。

　　｜年齡增長的好處

　　事實上一旦擺脫老化的「負債模式」，不難發現大自然其實非常公平：根據近期的神經科學研究，三十五至六十五歲（或甚至以上）的中年大腦遠比一般想像的更有彈性，雖然短期記憶能力可能會隨年齡下降，但是事情一旦進入長期記憶，腦細胞彼此之間的連結就強多了。溫斯頓‧邱吉爾（Winston Churchill）六十六歲才出任首相，建築師法蘭克‧洛伊‧萊特（Frank Lloyd Wright）完成了畢生傑作紐約古根漢美術館（Guggenheim Museum）的時候也已經八十歲了。

　　人類歷史上不乏大器晚成的例子。這些人不一定是打破紀錄的天才，而是找到方法培養新能力、新關係的普通人，他們理解到人類只要還會呼吸就能繼續成長，也明白我們的確需要時間培養某些能力，比如心靈的成長。這種成長對許多人而言將是老化過程中意外的收穫，而且一旦步入成年就有可能發展這種能力。為了寫本書，我採訪了來自各個年齡層的對象，令人吃驚的是幾乎所有人都感到自己隨著年紀增長更加充實，沒有逐漸萎縮。

　　如果我們願意，大家都可以透過年齡增長看見不斷變化的景色、看見那些被諷刺漫畫模糊或簡化的東西。就像是人類不是簡簡單單的兒童一步躍為成人；就算超過二十歲，我們還是會為了親子關係及為了獨立生活而掙扎。然而沒有一個詞特別用來形容成年子女，彷彿過了童年親子關係就再也不存在，也不需要「成年小孩」這種矛盾的術語。

　　這本書叫做《關於老化這件事》，寫出來的目的在於呼籲大家抗老唯一的方法並不是不要老化，我們不會配出一種處方解決問題；相反的，我們希望大家跳脫傳統思想，不要再先入為主的認為年紀多大就該有什麼樣的行為舉止、說話方式，甚至生活態度。根據精神分析學家唐納德‧威尼科特（Donald Woods Winnicott）的說法，要活得有創意，人就必須保留很大一部份的「自己」。本書提倡鼓勵與反思、連接年輕逐漸老去的自己，但絕對不會假裝年紀大了不需面對侮辱和挑戰：我們在整個生命週期中從頭到尾都是自己，只是年紀有所變化。「更重要的是，年齡的增長使得人生更加圓滿，讓自己更充實而不會黯然消逝。」──作家梅‧薩頓（May Sarton）在她的日記《七十歲月》（At Seventy）裡如此說道，這本日記記載了她自七十歲生日起每天的生活點滴。年歲漸長這件事，無論在生命哪個階段，都能讓我們的生活更豐富且充滿活力。

　　假如吉娜能走出恐懼的陰影，她將會發現自己仍不斷地在成長──三十歲的自己比起二十歲的自己對人生更滿意──她比以前更加了解自己，人際關係也更加穩固。吉娜因為恐懼潛在的負面改變而害怕變老，卻也因此無法體會在這過程中的收穫；這就好像認知失調般，有兩種想法在腦中互相拉鋸一樣：她害怕衰老，卻其實持續富有生命力地成長。

　　威尼科特還認為我們都會為生活中的創新感到驚訝。感到驚訝、好奇，或是熱衷於某件事情並非年輕人的特權（我們應該嚴正拒絕使用「年輕人」這個詞，就像捨棄「老人」一詞一樣──人類不該被視為同質性的整體），這些能力反而會隨著年齡增長而加強。

　　｜迎接變老的自己

　　要為老化去病理化（depathologize），首先必須分辨抵制年齡歧視（對年齡具有刻版印象或者歧視某年齡層的人）和拒絕老化之間的差別：前者為我們開拓一條康莊的大道、讓我們可以一路發展成長，後者則是關上大門、使自己陷入無限輪迴，不斷嘗試挽救不可逆的反應。

　　再來，我們還需了解到自己如同女作家瑪格麗特‧格萊特（Margaret Morganroth Gullette）所說的「被文化給變老了」。西方文化經常將老化視為一種生物醫學的行為、一種生理的狀況；人類當然都是生物沒錯，身體的確會隨著年齡的增長啟動或停止某些機能，但文化同樣也會改變我們如何變老、如何面對待年齡增長，影響甚至比自然機制更大。

　　很多人認為年紀越大生活越貧困，老年人生只會因此日趨乏味單調。但其實，愈是大力宣揚這第三種變老的方式、擁抱老化、將其視為終身旅程，大家愈是能夠認識到年紀大不用和貧窮劃上等號──那只是社會和政策忽視、蔑視老人和老化的結果，不論幾歲，每一個人的人都能夠擊退這種錯誤觀念。

　　我將利用接下來的章節敘述老化如何作為一種終身演進的過程、我們為什麼該擁抱年齡的增長，並且利用吉娜和她的父母作為例子說明我們有多麼受制於對老化的恐懼。接著，我將舉幾個全心擁抱老化的例子，探討大家如何跟隨這些人的腳步，再來譜出歷史和文化上人類如何發展面對老化的態度，證明年齡隔離主義受到的挑戰。我將用一整個章節探討性別之間看待老化的不同方式，以及最近發展出來的男性自我檢視。接著，按照猶太智者拉比札爾曼‧莎克特‧薩羅米（Zalman Schachter-Shalomi）的說法，「死亡並不是宇宙生成的錯誤」，說明從小開始接觸老化概念其實可以減緩我們對衰老的恐懼。死亡因此變成「生命之弧」的最後一部分，讓我們將生活經驗串成一個有意義的連結。

　　「年紀總讓我們措手不及」歌德（Goethe）說。西蒙‧波娃（Simone de Beauvoir）簡直不敢相信，站在鏡前的自己「已經四十歲了」。格洛麗亞‧斯泰納姆（Gloria Steinem）發現「一早起來，有一個七十歲女人躺在我的床上。」（有趣的是這句話比起她說的下一句話更知名，她告訴記者，她的確看起不像四十歲，「四十歲的人就是我這樣子。」）老年人最常否定的就是年紀增長的過程，他們常說「我不覺得老啊，我還是十八歲」──或者八歲、二十八歲、三十八歲、四十八歲、五十八歲──過去的年歲沒有平白消失，反而像是年輪一樣刻在我們身上。隨著年齡的增長，無論身體經歷什麼樣的物理限制，我們並不需要放棄自己的興趣、熱情、嗜好與感觸；人類不會都突然一躍成為一模一樣的「老人」、從前所有的生活痕跡都被一筆勾銷；生活的熱情不會因為喪親之痛或者我們一路上遇到的悲傷而消失──變老沒有那麼可怕。

　　跨世代的反年齡歧視團體美國灰豹組織（American Gray Panther）的創始人麥姬‧孔恩非常能夠體會吉娜年近三十的痛苦。八十五歲的時候，孔恩回憶起自己的三十歲，說那是她有史以來最糟糕的生日。

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Chapter1｜什麼是變老？

每次說起年紀，大部分的人都會自動聯想到一堆皺紋、健康鞋、阿茲海默症，或其他類似的東西。但其實這些完全只是誤導我們，將年齡增長這件事扣上衰老與病痛的帽子而已；人類自出生的那一刻起就開始老去──生命意即年齡不斷增長，不出生根本也不會老化。但只要瞭解到老化其實自始至終貫穿整個生命週期，而且你我不論年齡大小無時無刻都身在其中，你將能夠從另一角度看待這件事情，不再覺得：現在我是年輕人，接著──砰！一下變成二十五、三十、四十、五十歲（隨便你挑）然後就進入老化階段。這種深植在文化當中的概念實在難以根除。年輕人總是想要快快長大，因為長大就代表著自由、代表可以做自己想做的事情。什麼時候才能十點才去睡覺？什麼時候才能自己去參加音樂祭？我等不及要滿十八歲可以自己買酒了。孩提時代，長大就是脫離父母的暴政、自己做決定、掌握自己的生活，年紀的增長就是你各種能力發展的媒介（學習走路、寫字、論理）、尋求獨立的康莊大道。以前還得到二十一歲，現在十八就可以喊「終於長大了」！

但話說回來，對於多數人而言這種想法總是在不知不覺中改變：大概到了二十多歲，期待長大的樂觀情緒逐漸被焦慮、甚至恐懼代替；不需要付責任的短暫自由時間結束，現在開始得掛心成年人的責任，比如學著謀生。不再有兩個月的暑假實在令人害怕，大家期待你做一個成年人該做的事情，不管你覺得自己長大了沒有，甚至不管你知不知道長大到底是什麼樣子。你開始感覺年紀越大越像是失去了什麼、沒有收穫，應該要強力抵制成長。一個人到了二十五歲，基本上從前想做的事都可以做到了，眼前漫漫的餘生卻開始顯得令人恐懼。一位叫做艾莉莎（Alexa）的十六歲女學生曾經跟阿姨說過自己半夜驚醒，就因為擔心到時候不知道怎麼填寫納稅申報表。

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資料來源:[博客來BOOKS網路書店] http://www.books.com.tw/exep/assp.php/ap/products/0010724225?utm_source=ap&utm_medium=ap-books&utm_content=recommend
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