2016年9月5日星期一

【暢銷書】週期化運動訓練(Periodization Training for Sports, 3e)＊專業/教科書/政府出版品類＊

週期化運動訓練(Periodization Training for Sports, 3e)～推薦！

作者：Tudor Bompa,Carlo Buzzichelli
譯者：林貴福,何仁育,蔡政霖,郭怡瑩,吳志銘,徐志翔
出版社：禾楓書局
出版日期：2016/09/05
語言：繁體中文

ISBN：9789866287947
規格：平裝/340頁/16k/19x26cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：生活風格>運動/戶外活動>體能訓練
本書分類：專業/教科書/政府出版品>休閒餐旅類>運動管理

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　茲因「無不勞而獲」的哲理影響著運動員的訓練，而獲得競技體能大幅度的進展。Tudor Bompa博士開創了大部分的突破，長久以來不僅提供運動員很多及較艱辛的訓練，而且根據運動員體能水準適時完成目標性的任務。《週期化運動訓練》一書已超越單純健美或舉重計畫的應用，目的在強化運動員的肌力。

　　新版的《週期化運動訓練》，包含肌力與體能專家Carlo Buzzichelli的Bompa團隊，說明如何運用週期化訓練，藉由六個訓練期（解剖學的適應、肌肉肥大、最大力量、轉換成專項肌力、維持及減量）操控肌力訓練變項，以及整合能量系統訓練及營養策略，能在最佳時間達到巔峰。教練及運動員在35項運動已被證實的計畫中，均可產生最好的結果，無須揣測季前體能、季中負荷或休息及恢復期，在本書中它只需要簡單的確認和執行而已。

　　本書呈現很多現成的訓練課表，如果你在訓練室及練習場想要知道甚麼樣的訓練？為何需要這種訓練？何時開始訓練？那麼《週期化運動訓練》會是你最佳的體能規劃者，它會讓你在競技中獲得較好的身形，以及獲得更聰慧的訓練效益。本書目前擁有的內容，將會在下一個十年被視為競技運動肌力訓練的聖經。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

Part I　肌力訓練的基礎
第 1 章　競技運動中的肌力、爆發力與肌耐力
第 2 章　肌力訓練的神經肌肉反應
第 3 章　能量系統的訓練
第 4 章　疲勞與恢復
第 5 章　運動營養
第 6 章　計畫與設計週期化的運動訓練
第 7 章　競技運動肌力訓練的定律與原則

Part II　計畫設計
第 8 章　訓練變項的運用
第 9 章　小週期短期計畫
第 10 章　年度計畫

Part III　週期化的肌力訓練
第 11 章　第一期：解剖學適應
第 12 章　第二期：肌肉肥大
第 13 章　第三期：最大肌力
第 14 章　第四期：轉換成專項肌力
第 15 章　第五、六、七期：維持、停止與補償