2016年4月29日星期五

【暢銷書】換我照顧您：陪伴爸媽老後的21堂課[Huan Wo Zhao Gu Nin ： Pei Ban Ba Ma Lao Hou De 21 Tang Ke...]＊心理勵志類＊

換我照顧您：陪伴爸媽老後的21堂課[Huan Wo Zhao Gu Nin ： Pei Ban Ba Ma Lao Hou De 21 Tang Ke...]～推薦！

作者：吳若權
出版社：遠流
出版日期：2016/04/29
語言：繁體中文

ISBN：9789573278146
叢書系列：綠蠹魚
規格：平裝/272頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>家庭/親子關係
本書分類：心理勵志>熟齡生活

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

吳若權

　　政大企管系畢業，曾任職IBM、HP、Microsoft等知名企業。現為作家、廣播節目主持人，並任多家企業行銷及管理顧問。

　　1995年，以藝文小說《愛一次也好》踏入文壇，清新動人的文字風格廣受讀者歡迎；2000年，以短篇小說集《下雨天裡的松風聲》獲得「中興文藝獎小說類首獎」。創作類型多元，廣及兩性、勵志、心靈、企管，經常榮登各大書店暢銷排行榜，是台灣最具代表性的作家之一。累積講座超過一千四百場，帶給無數人激勵與療癒的力量。

　　他有著水瓶座的活躍聰明、企管人的敏銳精準，和創作者的細膩善感。《換我照顧您──陪伴爸媽老後的21堂課》是他的第106號作品，陪伴母親療癒身心20年的經驗，加上他的心理學專長，不僅觀照到老人（被照顧者）的身心靈轉變，更由此反思自身（陪伴者）的生命態度，心靈與實用並重，從情緒、健康談到靈性，全方位關照，帶你讀懂長輩的心，尋回老年的價值，是送給所有為人子女者的禮物，也是獻給長輩最好的祝福。

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　　或email：simpson＠ylib.com，遠流出版四部王先生

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

親子關係，是前世約定，
彼此陪伴，走在看似悠長，其實匆促的歲月中，
享受福分，也學做功課；有失去，也有獲得。
當子女從被照顧者轉換成照顧者，透過自省與學習，
與爸媽一起經歷的人生，即使陪病伴老，
也能到達「沒有負擔，彼此祝福」的境界。

　　那一刻起，我知道：人生旅途上的這輛家庭房車，已經開始換手駕駛。我必須承擔照顧爸媽的責任，以無比的勇氣與決心，一肩扛起他們往後的人生。──吳若權

　　二○一七年，台灣將從「高齡化社會」邁入「高齡社會」，老年人口將占總人口的百分之十四，無論單身或已婚的中年子女，如何照顧與面對陪伴爸媽老後的人生，已是刻不容緩的課題。

　　是否覺得自己為老爸老媽做牛做馬，卻仍然無法讓他們展現歡顏？照顧者與被照顧者之間，宛如愛恨情仇的連續劇，是親密，還是對立？當父母的記憶被扭曲，滿腹的委屈與計較，是為了爭辯事實，還是害怕自己付出的勞苦沒有被記住？

　　原來，我們都以為自己的付出是不求回報的；原來，沒有人教過我們，讀懂長輩臉上的愁苦，不只是來自病痛的折磨，還有更深層的愧疚與更強悍的尊重；原來，照顧長輩的同時，要記得放掉心裡的鬧鐘，先學會放鬆，被照顧的人才會放鬆……

　　吳若權以親身經歷，分享陪病伴老二十年的心得，除了談及照顧者與被照顧者的情緒管理、學習如何與疾病共處的智慧與善用醫療資源外；也談及生死，帶我們重新修習生命的課題。希望每個人在照顧自家長輩時，以他所犯過的錯誤為戒，不再重蹈覆轍；也能參考他在挫折中所覺悟的道理，增加處理家事勞務的智慧、提升鍛鍊內在靈性的信念。既能安頓自己的身心，也讓長輩度過歡喜自在的晚年。

　　這不但是一本全方位觀照「伴老」之書，也是所有為人子女者應該讀的書，更是晚年美學與生命教育的見證。與這本書相遇，讓你不再有遺憾和後悔。

真情推薦

　　劉秀枝國立陽明大學兼任臨床教授、台北榮總特約醫師
　　鄧世雄天主教失智老人基金會執行長林依瑩弘道老人福利基金會執行長

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

自序換我照顧您

Part1.情緒篇：好心情，少煩惱
學習快樂，解脫痛苦
1.讓他覺得自己很有用
2.尊重藏在細節裡
3.陪他看人生風景
4.把握此刻承歡膝下
5.拜訪老友有益身心
6.不要忽略金錢是安全感的來源
7.你並不孤單

Part2.健康篇：好身體，少病痛
人間好修行，與疾病共處
8.當無常來敲門
9.為父母消災祈福
10.媽媽第二度中風
11.記得此刻的美好
12.等待燈號亮起：陪長輩看門診
13.與看護的相處之道
14.學習照顧未來的自己

Part3.靈性篇：好明白，少恐懼
生命的課題，親子一起修
15.放下煩惱的練習
16.翻越小丘就是攀登高峰
17.鑽石級的領悟
18.愛讓一切都來得及
19.每天都說我愛你
20.當生命開始倒數
21.最後的禮物

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦人的話

　　經歷了二十年的照顧人生，何其長，也何其苦。但若權在日夜陪伴父母的過程中，鍛鍊出自己的靈性人生。「陪伴父母的同時，除了學習照顧未來的自己，更要好好活出此刻的自己」是送給現在與未來照顧父母的中年子女們，最真切的體會。

　　從事老人工作近二十年的我，最近有一個很深的擔憂，多數人都知道自己會老，似乎有預備，但卻很少想到失能後的老去，當自己坐上輪椅、大小如廁要依賴他人時，若沒有很好的心理預備，一輩子的成就、豐功偉業很快化為烏有，身體的病痛往往伴隨著心理的不堪、挫敗到臨走的那一刻仍無法自拔。

　　失能的老後，是試鍊自己、家庭及社會如何實踐「人的價值」的人生考題。這個考題，你我都極有可能會遇見，若權的照顧人生淬鍊出來的靈性人生，會是你我從事照顧時的最佳指引。

林依瑩

自序

換我照顧您

　　「照顧者」與「被照顧者」的角色，很難清楚界定，
　　只要心甘情願去體驗，苦與樂、施與受、得與失……都是幸福的滋味。
　　而當幸福充滿其中，酸甜苦辣皆是美好的享受。

　　為了到海峽對岸參加心理諮詢師的資格檢定證照考試，大約有超過四個月的時間，我謝絕所有的邀約與聚會，在百忙的工作與照護生活之餘，每天熬夜苦讀。拿出當年考大學的拚勁，只差沒把教科書與複習題庫翻到破爛缺損的地步。

　　尋常日子裡，我本來就幾乎已經沒有任何屬於自己的休閒娛樂，這段時間即使按照表訂行程陪媽媽去陽明山，在細雨中靜賞櫻花，當她累了坐在公園椅子休息時，我手上還是捧著教科書複習，她很能體會我全力以赴、志在必得的決心。

　　春初的台北，連月陰雨，重雲不開，很多朋友說連心情都要發霉了，媽媽也受到天氣影響，難免比平常的日子更愛碎唸。

　　之前覺得自己歷經多年的修練，應該足以免疫了，卻仍抵不住近來為應付考試而累積的身心壓力，還是在出門上班前以俐落的建議，果決地結束話題，停止她的繼續嘮叨：「媽，您可不可以不要在我快出門前一直唸我，這樣我連開車都會不專心。我知道您是一番好意，提醒我別忘了帶雨傘、鑰匙、眼鏡、手機……但我這時候最需要的不是您的擔心，而是您的祝福，我希望您對我說：『加油』這類的話，而不是一直唸東唸西的。」

　　轉身離開家門的那一刻，我帶著宣洩情緒後的瀟灑快意搭乘電梯下樓，但隨即湧上一陣殘忍不孝的歉疚——我怎麼可以這麼欠缺耐性、這麼毫無同理心地回應已經無法行動自主的媽媽對我的殷殷關切。

　　一次又一次的提醒，變成一課又一課的修行

　　類似的矛盾與掙扎，似乎是每個人從小時候、青少年到長大成人，都有過似曾相識的體驗。我們知道爸媽的嘮叨是出於好意，但又不喜歡他們永遠對子女如此不放心。

　　倘若親子關係也可以比喻成鳥和樹，追逐與等待，翱翔與守候，衝突與相愛，彷彿就注定沒完沒了的糾結。更何況，我常常覺得自己連飛鳥都不如，沒有足以展翅的自由，徒然辜負無垠的天空。

　　我只能允許自己是一隻風箏，被親情的線索牢牢地牽繫著，即使飛得再高再遠，依然無法掙脫心中的那條線。或者，潛意識裡明明也擔心著斷線之後的結果，會是頓失所依，連飛翔都失去意義。

　　所以，我常在和父母的爭吵或摩擦之後懊惱不已，而事後立刻意識到連是否認錯也沒有多大意義，只能要求自己下一次面對長輩的嘮叨時更加戒慎恐懼，不要過於膽大妄為。於是，這一次又一次的提醒，變成一課又一課的修行。

　　回頭審視照顧長輩病老的二十年歲月，看到自己一路行來的變化，我的脾氣改好了、稜角磨圓了、個性成熟了。自從爸爸離開，我更懂得珍惜陪伴中風多年的媽媽，在生命中倒數饅頭的時光，交疊著辛酸與幸福的滋味，讓彼此之間的衝突愈來愈少、氣焰愈來愈小。我從來就沒有想過要成為孝子的典範，僅僅卑微地期盼著將來不要留有任何遺憾。我不再期待被病容掩蓋微笑的媽媽，可以做出任何改變；只要求自己多做改變，讓彼此可以在日復一日的生活磨難裡，苦中作樂，再展歡顏。

　　愛，讓所有的不可能，都變成可能

　　二十年來，經歷母親中風倒下；隨之父親離開人世。靠著無比的韌性努力不懈，得到老天的垂憐，讓我們這對相依的母子，通過重重的考驗。我不但在每天的鍛鍊中，得到一個更好的自己，也常在不期然的意外當下，看見母親的改變。

　　那天，我收拾好行李，準備到對岸考試。離家前，恭敬地與媽媽擁抱道別，剛剛要輕輕闔上大門，發現門內有一股巨大的力量，再度將門拉開。從門縫中，我看到媽媽拚著老命，吃力地從沙發椅爬起來，移身坐在玄關邊的矮櫃上，猶如高中學校的啦啦隊，竭盡所有的力氣喊著：「加油，加油！祝福你考試過關。」她因為過度用力而微微脹紅了臉，五官蹙擠在布滿皺紋的線條中，深刻動人的力量震撼著即將遠行的我——想不到這位八十歲的老太太，真的很在意我的話，不但都聽進去了，還化為具體的行動。

　　愛，讓所有的不可能，都變成可能。

　　媽媽跟親友說，我這次主動要到對岸參加心理諮詢師資格檢定證照考試，猶如古時候書生「赴京趕考」。她雖不懂我為什麼年過半百，還要花心力做這些並沒有想要拿來當作謀生工具的事，但依然支持我想要挑戰自己的決心。

　　經過一整天的考試，包括：上午兩堂筆試及申論，下午的論文答辯口試，媽媽透過手機通訊軟體的留言，知道我一切還算順利，在看護的協助下，她錄了一段話傳給我：「兒子，你一直很認真，也很顧家，我相信你一定考得很好，會順利取得證照，我以你為榮！」

　　生命的功課，要慢慢做！

　　印象中，這是五十年來，媽媽第一次親口對我說出讚美的話。中學時，我在校學習能力很差，考試成績不好，當她責備我，我就隨口抱怨：「學校把我分在放牛班，是要考多好？」她就搬出連串的台灣諺語：「提籃子，假燒香（意即：形式上做個樣子，沒有很認真。）」「不會駛船，嫌溪灣（意即：技能不足，替失敗找藉口。）」「水底睏，沒一處燒（意即：要主動適應環境，才能生存。）」試著鼓勵我，但在當時自卑無知的我聽來，都好像是一種更嚴重的奚落。

　　而今，即使是很難聽的話，我終於聽懂她每一句話裡的好意，更看見她為了愛我所做的大幅改變，竟能說出溫馨勵志的祝福，替我加油打氣。

　　每當我看見媽媽在突破生命挑戰課題中的精進，一方面很敬佩、很安慰，另一方面也會很心疼、很不捨。八十歲的她，究竟是費了多大心血、盡了多少努力，才能讓自己又持續地往前走了一步？而生命的功課，要慢慢做啊！即使人生何其匆匆，但我仍私心渴望著母子彼此護持，一路可以緩緩地走。

　　在異鄉微涼的夜晚，街燈錯落在樹影中迷離。重複聽著媽媽鼓勵我的留言，想起小學在台中山上的小學就讀，老師選我參加合唱團擔任第二部合聲，縣級比賽的指定曲是〈遊子吟〉，我擔心演唱時會因為一時緊張被另一聲部影響而走音，回家認真練習。

　　當年我們舉家從台北市區遷居新社山上，媽媽在鄉下已經闖出名號，是一級棒的洋裁師，上門的客人絡繹不絕。她一邊專注踩著機械式的縫衣機，一邊聽我唱著：「慈母手中線，遊子身上衣，臨行密密縫，意恐遲遲歸，誰言寸草心，報得三春暉。」小時候的我，真的只是單純唱歌；長大後回想起這一幕情景，對照母子相依的半生歲月，才知道那一針一線縫進去的，都是我們對生命的珍貴回憶，充滿愛、懺悔與感恩。

　　隨著人生階段不同，父母和子女擔任「照顧者」與「被照顧者」的角色時而有所轉換。二十年前媽媽中風以後，從世俗的眼光來看，我既主動擔任「照顧者」，也不得不親上火線，付出金錢、時間、心力，讓父母可以安享晚年，但在我心底卻很明白，自己依然是個盡情享受雙親庇蔭的「被照顧者」。

　　陪伴爸媽老後的人生，唯有樂於學習，才能自在相處

　　「照顧者」與「被照顧者」的角色，很難清楚界定，有時候是一體兩面。猶如：苦與樂、施與受、得與失，並不容易切割劃分。其中一方付出時間或勞力的同時；從對方身上獲得更多經驗與智慧。另一方接受照顧與支持的當下；也給予對方學習與成長。彼此之間究竟是誰在照顧誰？其實並不是單向提供的護持，而是雙方互相的陪伴。只要心甘情願去深刻體驗，都是幸福的滋味。而當你能覺察幸福充滿其中，也就不必分明細說，酸甜苦辣皆是美好的享受。

　　在台灣人口急速邁向高齡化的此刻，無論單身或已婚的中年子女，都有機會面對陪伴爸媽老後的人生。這是我們過去生命階段中不曾有過的經驗，唯有樂於學習，才能自在相處。

　　我以這二十年來的微笑與眼淚，書寫此生的第一百零六部作品《換我照顧您——陪伴爸媽老後的二十一堂課》，分享陪病伴老的經驗與心得。希望讓讀者在照顧自家長輩時，以我所犯過的錯誤為戒，不要重蹈覆轍；也能參考我在挫折中所覺悟的道理，增加處理家事勞務的智慧、提升鍛鍊內在靈性的信念。既能安頓自己的身心，也讓長輩度過歡喜自在的晚年。

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

【章名】尊重藏在細節裡

【抽言】被照顧者對自尊的需求，猶如魔鬼的細節，
永遠藏在照顧者筋疲力竭的忽略裡。
隨著時久日深，形成隱形的心牆，讓彼此對立的情緒，破壞原有的親密。

照顧者與被照顧者之間的愛怨情仇，我是最近這幾年才慢慢了悟的。

無論彼此的關係是伴侶、親子、朋友、醫護、主雇、陌生人、甚至是義工……只要照顧與被照顧的關係成立，彼此看似親密、卻又對立的矛盾情緒，就開始不斷拉扯及衝突。

或許彼此在理智上都不希望這樣，但雙方都很難控制摩擦的狀況持續發生，而且各自都會覺得十分委屈。

負面情緒，如同挑撥離間的高手，暗自在最需要合作與信任的彼此之間搞破壞。刻意忍耐，反而助長未來有一天突然爆發所造成的傷害。各自心理的壓力，若沒有及時妥善處理，累積多年的辛酸，甚至可能出現有如社會版上的悲劇新聞──孝子毆打老父、孝女攜母燒炭……不但親友覺得不可思議，連不相識的讀者聽聞都為此悲憫不捨。

如果兩方都沒錯，那究竟什麼地方錯了呢？當你有機會介入調停，或傾聽他們個別地抒發痛苦，往往會愈聽愈感到混淆。這絕對不是用「公說公有理，婆說婆有理」就能處理的糾結。

【小標】重建彼此的關係，不要在自以為是的愛裡，深深受傷

這也是我擔任照顧者角色長達二十年才發現的矛盾──照顧者與被照顧者之間長期的情感是親密無間的，但往往短暫的情緒是針鋒相對的。必須先對這個本質認識清楚，雙方的相處才能重新找到一個平衡點，重建彼此的關係。否則，兩方都會在自以為是的愛裡，深深受傷。

有位單身的熟女朋友，在家排行最小。她上面還有哥哥、姊姊，各自成家後便搬了出去。爸爸過世後，剩下她和老母親同住。

本來風平浪靜的日子，還過得去。頂多就是媽媽比較愛唸，生活細瑣太多，沒有一件事情如意。加上媽媽已經到七老八十的年紀了，竟還會對年近四十的她逼婚，總是令人難堪。但是她都忍住了，畢竟同住一個屋簷下，母女親情更勝於一切。
自從母親心臟病發，又因為摔跤而臥床，問題急速加劇擴大。原本母親的叨唸，只針對事實發牢騷，後來母親的抱怨失控，情緒開始超過理性。