2015年12月24日星期四

【暢銷書】擺脫洗髮精，頭髮變多更健康！：日本抗老名醫傳授，大幅減少掉髮，告別頭髮煩惱的養髮祕訣！(シャンプーをやめると、髪が増える　抜け毛、薄毛、パサつきは“洗いすぎ＂が原因だった!)＊醫療保健類＊

擺脫洗髮精，頭髮變多更健康！：日本抗老名醫傳授，大幅減少掉髮，告別頭髮煩惱的養髮祕訣！(シャンプーをやめると、髪が増える　抜け毛、薄毛、パサつきは“洗いすぎ＂が原因だった!)～推薦！

作者：宇津木龍一
譯者：莊雅琇
出版社：原水
出版日期：2015/12/24
語言：繁體中文

ISBN：9789865853907
叢書系列：悅讀健康系列-身心靈書房
規格：平裝/192頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>家庭醫藥保健

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

宇津木龍一

　　北里大學醫學系畢業。成立日本第一間專業抗老醫學機構「北里研究所病院美容醫學中心」，並擔任負責人一職。作者是日本極少數的專業抗老治療美容整形外科醫生，目前為宇津木流診所院長，專攻預防及治療黑斑、細紋及肌膚鬆弛等問題。著有《肌斷食：立即丟掉你的保養品及化妝品，99%的肌膚煩惱都能改善！》（方舟文化）。

　　クリニック宇津木流：info@clinic-utsugiryu.jp

譯者簡介

莊雅琇

　　現為專職譯者，譯有《贏得病患信任的問診術》、《如果癌症復發怎麼辦？病患本人與家屬應該知道的事！》、《全彩圖解消除眼睛疲勞、拯救惡視力！》、《保健食品，你真的吃對了嗎？》、《神奇美顏操！》等。

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

日本讀者＆體驗者熱烈迴響，好評不斷！
長居日本Amazon美髮、肌膚保養類暢銷榜前10名！

　　連續執行28天，明顯減少50% 的掉髮
　　髮絲強韌有彈性，頭髮濃密亮麗更健康
　　頭皮滋潤不乾燥，讓頭髮恢復定型能力
　　頭皮清潔、頭髮不黏膩，告別惱人異味

　　掉髮、頭髮稀疏、乾枯毛躁，全都是因為「洗過頭」！
　　清水洗髮x適當水溫x正確吹髮x指腹輕撫x勤梳頭，
　　掌握健康洗髮訣竅，洗出健康頭皮＆彈性美麗的秀髮！
　　這樣洗，就能擁有健康亮麗的濃密秀髮！

　　溫度
　　以低於體內溫度1~2度、34~35℃溫水（清水）洗髮，避免用太熱的水溫使頭髮更乾燥。

　　運指
　　以指腹輕撫頭皮，或以十根手指從髮根往髮梢梳洗，避免抓傷頭皮，引起發炎。

　　吹乾
　　盡量用毛巾先擦乾，縮短吹風機吹髮時間，吹髮時保持15cm，並以冷、溫風交互吹髮。

　　梳頭
　　選擇鬃梳並溫柔地慢慢梳理，每日至少梳一次頭，洗髮前也先梳理再洗頭。

　　頻率
　　一開始每天洗一次頭，依自身狀況可拉長實行天數，即可告別黏膩感與異味。

　　只要擁有基本知識，正確使用清水洗髮，
　　擺脫洗髮精就可以輕鬆克服5大煩惱！
　　減少皮脂分泌量，頭皮乾淨又清潔
　　不再擔心惱人的異味
　　擺脫洗髮精一段時間後，頭髮不易黏膩
　　持續清水洗髮，發癢情形就跟著改善
　　頭皮恢復健康，頭皮屑也會變得適量

　　頭髮黏膩？產生異味？頭皮發癢？
　　擺脫洗髮精的過程中，遇到瓶頸、想放棄怎麼辦？
　　用溫熱的清水洗髮、用梳子梳理，都可以改善難受的感覺！
　　每天清水洗髮，3星期左右，皮脂分泌及黏膩感就會開始慢慢減少！
　　只要照做4～5個月，就可以看到頭皮及頭髮的問題明顯改善！

　　作者實証分享

　　我的頭髮確實變多了！
　　不但每一根頭髮都變粗，髮量也變多。不知道是不是頭髮變得有彈性的關係，我沒有特別使用養髮液或生髮水，也沒有刻意按摩頭皮。我只不過停用洗髮精，改用清水洗髮而已。　　　　　
　　──宇津木龍一

　　體驗者實証分享

　　停用洗髮精已經3年後，頭皮愈來愈乾淨，感覺很健康。髮色也變得像「海帶芽」一樣黝黑，看起來也更有光澤。──山口麻子小姐

　　成功擺脫洗髮精後也漸漸的不必擔心異味和黏膩感。同時，我的頭髮變得強韌、有彈性。髮絲翹起來時，只要稍微梳理一下，就能服服貼貼。髮絲也不再那麼乾燥了。──毛利麻里小姐

【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦序　延續「肌斷食」理念的頭皮保養簡單化　
前言　擺脫洗髮精，髮量自然多！

第1章宇津木醫師髮量變多的祕密
起源於頭皮出現紅疹
不知不覺已擺脫洗髮精七年
頭髮變粗了！
被排除在「禿頭名單」之外！？
枕頭沒有異味了

第2章為什麼洗髮精會導致禿頭？
愈使用洗髮精，愈容易增加皮脂量
新陳代謝減弱使皮膚變薄
頭皮變薄使「髮根」失去彈性
會破壞髮根幹細胞的「細胞毒性」
指定成分是有益還是有害指定成分？
防腐劑會殺死保護頭皮的常在菌
會損害頭髮的洗髮精
化學物質會侵入十萬個毛囊！
皮膚是「排泄器官」
不要被「無矽靈」所騙
不要被「嬰兒用」所騙
頭髮飄逸其實是因為頭髮乾枯毛躁
人體是奇蹟的綜合體

第3章實踐宇津木流清水洗髮　恢復健康秀髮
擺脫洗髮精的六大好處
1 縮小皮脂腺，使頭髮獲得充分營養
2 使生髮之源的「髮根幹細胞」維持活力
3 頭皮增厚，使髮絲深深扎根且富有彈性
4 常在菌增加，保持頭皮「健康&清潔」
5 使皮脂留在髮絲上，具有「定型效果」
6 頭髮不再黏膩及飄出異味
除了頭髮受惠以外，還有兩大好處
1 使眼白清澈
2 可使肌膚恢復健康
輕鬆克服「五大煩惱」
1 遠離「不乾淨」
2 消除惱人的異味
3 只有初期才會黏膩
4 不再發癢
5 頭皮屑減至「適量」
開始試試看吧！清水洗髮的基本知識
開始的時機？
清洗頻率？
水溫幾度？
運指方式？
如何乾燥？
清水洗髮進階步驟挑戰五天洗一次
如何解決清水洗髮的煩惱
十分在意頭髮黏膩
實在很想用洗髮精的話，請用「純皂＋檸檬酸」
在意頭髮上的異味時
梳髮的建議
在意頭皮屑的話，可使用凡士林
頭皮屑異常增多時，請至皮膚科就診
洗髮以外的注意事項
按摩頭皮時須保持「輕柔」
染髮劑最傷肌膚
假髮會愈戴愈禿
刮鬍子不必沾任何東西
誤以為除毛才帥的男性
體驗者的迴響不斷！擺脫洗髮精的心路歷程
持之以恆克服「黏膩的頭皮」
最重要的是下定決心停用
染髮之前至少先擺脫洗髮精

第4章「清水洗滌」正是洗澡的基本觀念
擺脫肥皂使肌膚光滑
「清水洗滌」可治療老人性乾皮症
皮脂是美肌大敵
外科醫師的手不乾淨？
「不乾淨」使人強壯
偉大的水
上完廁所也只要用清水洗手！
無用的消毒液
明礬可消除腋下異味
清水可將糞便及尿液沖乾淨
腳部也須要活躍的常在菌
保養腳跟
鹽是最好的入浴劑
臉部也只需用清水輕輕洗滌
粉底可用純皂卸除
男人根本不需要保養肌膚！

專業校閱　用不用洗髮精只是一種選擇，需不需要？適不適合？才是重點！

【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序

延續「肌斷食」理念的頭皮保養簡單化
台北長庚醫院皮膚科助理教授暨美容醫學中心主治醫師呂佩璇

　　宇津木龍一醫師是在日本執業的整形外科醫師，上一本著作《肌斷食：立即丟掉你的保養品及化妝品，99%的肌膚煩惱都能改善！》，提出皮膚保養的斷食理念，這本新書則是延續「肌斷食」的理念，提出頭皮清潔應該屏棄洗髮精，不用造型品、染髮劑、戴假髮等，對於保養程序繁複的日本人，是一大挑戰。

　　洗髮精的本質就是把頭皮洗乾淨，頭皮乾淨、沒有發炎，才會有健康優質的頭髮，過多過強的界面活性劑和防腐劑，或是在產品本質以外的添加劑，的確不利於頭皮健康。然而，保養的概念，應該因時、因地、因人制宜，台灣地處亞熱帶，整體比日本更為濕熱，再加上現今空氣污染嚴重，以及愈來愈多人有運動的好習慣，只用清水清洗頭皮，是否適合每一個人，還需要再觀察。另外請讀者注意，本書建議使用舊毛巾吸乾臉上的水份，理由是舊毛巾的吸水力比較強，我一般建議民眾，使用不含螢光劑的乾淨面紙吸乾臉上水份，用完即可丟棄，避免舊毛巾上面有任何黴菌或是微生物的生長。

　　宇津木龍一醫師從整形外科的燒燙傷病患身上，得到很多皮膚與疤痕照顧的概念，進而成立抗老醫學機構「北里研究所病院美容醫學中心」，我們從他的著作，可以反思繁雜的頭皮保養，是否真正適合自己，從而做出正確的選擇。

【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

愈使用洗髮精，愈容易增加皮脂量

髮絲變粗、強韌有彈性、感覺髮量增多、頭髮變得濃密不少……。包括我在內的體驗者們，自從停用洗髮精、只用清水洗髮後，都覺得頭髮變得健康，頭髮稀疏的問題也獲得改善。

為什麼會有如此驚喜的變化？最主要的原因不外乎洗髮精損害了頭髮的健康，阻礙髮絲的生長。一旦停用洗髮精，自然可排除這項主因，使頭髮恢復健康、茁壯成長，並且改善頭髮稀疏的煩惱。

本章會詳細說明洗髮精對髮絲所造成的傷害，使頭髮稀疏的問題更嚴重。

我認為最主要的因素在於「皮脂腺與皮脂」。

用顯微鏡觀察洗髮精使用過多者的頭皮時，會發現毛孔周邊的皮膚猶如火山口一樣呈凹陷狀態。這些凹陷便是由於皮脂腺太過發達，造成慢性發炎，導致毛孔周遭的真皮溶解。因此，洗髮精使用過多，會使皮脂腺過度發達，分泌出大量皮脂。

原因即在於洗髮精會把皮脂洗得一乾二淨，使頭部缺乏皮脂，於是只好分泌大量皮脂加以補充，造成皮脂腺過於活躍。

髮根是透過毛細血管攝取養分，並利用養分使細胞不斷分裂，讓髮絲生長得又粗又長。皮脂腺如果太過發達，就會吸收掉一大半原本用來供應髮絲的養分，使髮絲呈現營養不良的狀態。如此一來，髮絲自然無法生長茁壯。結果較粗較長的髮絲愈來愈少，反而像汗毛一樣又細又短的髮絲愈來愈多，頭髮當然顯得稀稀疏疏，朝著頂上無毛之路發展。

一般來說，一個毛孔會長出兩∼三根粗髮，但是皮脂腺太過活躍的話，便無法在有限的毛孔空間裡滋養兩∼三根髮絲。剛開始會有一根頭髮像汗毛一樣纖細，隨著皮脂腺愈來愈發達，就會變成兩根、最後則是毛孔裡的三根髮絲全都變細，看起來就像沒有半根頭髮一樣。實際上有不少完全禿頭的人，頭頂上依然殘留著汗毛般的細髮。

會破壞髮根幹細胞的「細胞毒性」

用顯微鏡觀察頭皮時，有的人一片光滑，幾乎沒有任何紋路，毛孔周遭也像前面提到皮脂腺時所形容的，出現月球表面般深陷的碗狀凹洞。

但是在下巴鬍鬚處的皮膚、以及其他沒有用到洗髮精的部位，毛孔並沒有呈現月球表面的情形。此外，沒有使用洗髮精或者使用頻率極少的人，頭皮的毛孔周遭也都十分平坦。

由此可知，正是因為洗髮精使用過度，才會造成皮膚呈現月球表面的狀態。