李思儀不藏私美容秘訣[Li Si Yi Bu Cang Si Mei Rong Mi Jue]～推薦！

作者：李思儀
出版社：商周出版
出版日期：2014/11/13
語言：繁體中文

ISBN：9789862726969
叢書系列：商周養生館
規格：平裝/176頁/17x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>中醫療法>其他
本書分類：生活風格>塑身美妝>美容/舒療>全身美容

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

李思儀醫師

　　國立台灣大學畢業。
　　北京中醫藥大學碩士。

　　現任
　　李思儀中醫診所院長
　　國家網路醫院駐院醫師

　　各大健康養生節目顧問、來賓
　　東森「57健康同學會」、 TVBS「健康兩點靈」
　　超視「食在有健康」、「請你跟我這樣過」
　　「親子天下寶寶季刊」專欄作家

　　著作
　　坐對月子不會老：美女中醫師親身傳授改善體質關鍵30天
　　不吃西藥：中醫媽媽養出不生病、不過敏的健康孩子
　　廚房裡的中醫師（商周出版）

　　李思儀臉書　www.facebook.com/dr.lee520
　　李思儀醫師頻道　www.fanily.com.tw/index.do

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

　　微整形、保養品真的能延緩肌膚老化嗎？網路盛傳的檸檬水減肥真的有效嗎？紅豆水該怎麼喝才能真正消水腫？粉刺、痘痘冒不停怎麼辦？

　　一早起床變成熊貓眼圈怎麼辦？多喝水就能擁有水嫩肌？

　　中醫美容一直是人氣美女中醫師李思儀專注的領域，在本書中，她根據自己的體驗和看診實例，教大家如何透過中醫食膳茶飲，從體內自然的美容美體抗衰老，不僅成為自然系美女，同時不再大小毛病不斷。她並介紹最新的中醫美容線雕，讓你不用雷射動刀打肉毒桿菌也能看起來年輕十歲。

　　李醫師還會分享自己如何利用中醫方法瘦身、調養身體的祕方，教你用對方法就能抑制食欲，維持好身材；還有，只要按對穴道就能增強代謝，清空宿便讓小腹不卡油。用最簡單最天然的方式輕鬆排毒養成好體質，從裡美到外。

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【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

推薦文：為自己的美麗加油 (彩妝大師羅之遠)
自序：從頭美到腳，從內健康到外
前言：我的私房美顏養身法

一、看起來年輕5歲的抗老化、逆齡保養法
1-1胃好人不老，健康保「胃」戰
1-2微整形、保養品真的能延緩肌膚老化嗎？（葡萄山藥蜂蜜汁）
1-3擊退隱形老化的壓力（紓壓樂活茶、紓壓好眠茶）
1-4維持好眼色，向魚尾紋說bye bye（晶亮雙眼枸杞山藥粥）
1-5創新減齡法， 4C線雕輕鬆擁有小V臉（美顏補氣凍、Q彈肌膚木耳湯）

二、打造纖瘦好體質
2-1吃對食物，輕鬆享瘦（消腫紅豆水、薏仁紅豆除濕粥、二瓜消腫飲）
2-2腹部贅肉怎麼消?（消水腫除濕茶）
2-3檸檬水的迷思
2-4用對方法就能抑制食欲（快樂茶、消脹化食茶）
2-5清空宿便，小腹不卡油（舒壓通暢茶、潤腸生地峰蜜汁、排便棗泥汁）
2-6豐胸縮胸，身材急救都有撇步（手作香濃豆漿、美顏豐胸凍、山藥核桃奶）
2-7長高一定要喝轉骨湯嗎？（增高轉骨茶）

三、晶瑩剔透的美肌法
3-1四大控油祕技，養成清爽肌（清熱除痘雙花飲、控油荷葉粥、山楂桃仁陳皮粥）
3-2一早起床變成貓熊眼怎麼辦？（護眼亮白茶）
3-3多喝水就能擁有水嫩肌？（麥冬保濕茶）
3-4淡化斑點的美肌絕招（淡斑茶）
3-5擺脫黑肉底，變身白皙美人（元氣嫩白茶）

四、養成好體質，從裡美到外
4-1和好朋友做好朋友（桂圓雙紅飲）
4-2拒當冰棒美人（肉桂可可飲、暖身補氣茶）
4-3說不出口的惱人體味（止帶茶）
4-4睡得好，人更美（安神龍眼粥、寧心百合粥、溫陽固腎茶）
4-5眼周保養，變身水汪汪電眼美人（顧眼明眸茶）
4-6想要有健康亮麗的烏黑秀髮（健髮飲、補腎黑髮茶、首烏核桃山藥粥）
結語：屬於思儀醫師的青春祕訣（養顏補血阿膠凍）

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【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

吃對食物，輕鬆享瘦

減重時，許多人都會落入飲食迷思，認為少吃才會瘦，的確如果攝入的卡洛里少於每天所消耗的，短期內可能會看到成效，但長期而言，反而會讓自己的基礎代謝率減低。只要恢復和以前一樣的飲食，反而胖得更快、瘦得更不容易，反反覆覆形成溜溜球效應（時胖時瘦，體重無法穩定在一定值內）。

該如何避開溜溜球效應，在正確的時間攝取正確的食物，以及透過規律的運動讓自己的基礎代謝率提高，才能瘦得有效率又瘦得健康。我常常會告訴來就診的人，一定要吃早餐，尤其要攝取高蛋白質的食物，如奶蛋魚肉類或者是豆漿，若是早餐攝取高蛋白質的食物，則人體一整天的基礎代謝率會提高百分之三十。相反的，若是選擇不吃早餐，則反而不容易減重成功。另外，每星期規律的運動三∼五次，一次持續三十分鐘以上，則會幫助人體燃燒多餘的脂肪，加速瘦身的成功。

長期居住在國外的好友，回國後告訴我，她從義大利搬去美國住之後，發現美、義兩國飲食文化真的差異很多，除了料理方式不同外，她想要在外食餐廳找到一杯不冰的常溫水都很困難，含糖的冰飲在許多速食店還是免費暢飲，長期每餐這樣喝下來，體質不轉變是不可能的，這也是美國的肥胖比例過高的原因之一。

在中醫的養生中，首重脾與腎，先天之本在於腎氣，而後天生化來源則在於脾，但脾喜溫而惡寒。簡單的說，就是爸爸媽媽給我們的遺傳是先天，但後天的調理在於我們怎麼「吃」。怎麼吃會影響自身的身體狀況，想要身體代謝的運化功能正常，就要從日常的「吃」與「喝」開始著手。

爸媽的遺傳基因決定了「是否容易變胖或瘦」，但飲食習慣也深深影響「是否能維持或改善自身的胖與瘦」。我在為許多人做瘦身治療前，平日的飲食習慣一定是我必問病人的，沒有好好了解日常的飲食習慣，找到正確的瘦身法，怎能真正徹底擺脫肥胖的困擾呢。

在減重這段時間內，更要避免冰冷的飲料、高熱量的麵包與甜點零食，早餐高蛋白、午餐正常攝取、晚餐減半，相信減重絕對不是夢想。