回春抗老：彭溫雅的中醫養生術[Hui Chun Kang Lao ： Peng Wen Ya De Zhong Yi Yang Sheng Shu]～推薦！

作者：彭溫雅
出版社：台灣商務
出版日期：2014/03/01
語言：繁體中文

ISBN：9789570529128
叢書系列：熟年館
規格：平裝/256頁/16x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>中醫養生

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

彭溫雅

　　中國醫藥大學中西醫醫學系、南京中醫藥大學中西醫臨床醫學研究所博士生，現為溫亜中西醫聯合診所所長，「中醫為體，中西併用」。

　　專長：漢方減重、穴位埋線瘦身、中醫豐胸、免疫系統疾病、婦科調理、難受孕體質調理、腸胃調理、轉骨調理、皮膚科、過敏性疾病等症狀。

　　著作有《順著24節氣排毒養生》（2012）、《中醫不告訴你的36件事》（2012），並常上健康節目如超視《請你跟我這樣過》、TVBS《健康兩點靈》，以及健康類雜誌與媒體採訪。

　　更多資訊，請參見彭溫雅醫師部落格：drwenya23584858.pixnet.net/blog
　　溫亞中西醫聯合診所網頁：www.wenyacmac.com.tw

►GO►最新優惠► 【暢銷書】回春抗老：彭溫雅的中醫養生術

【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

你聽過太多如何回春抗老的偏方，哪些才是正確的？
網路上流傳的中藥秘方，是否可信？

　　中醫的養生方法與湯藥，每個人都適用嗎？

　　本書告訴你，如何根據每個人的不同體質，用「對」的方法養生、瘦身！

　　你知道中醫好，但好在哪裡？你知道夢境也能判斷健康嗎？中醫所謂的「腎虧」指的不是腎？誰能進補，誰不能補，如何進補？

　　知名中醫師彭溫雅，在本書提供最正統、全面、正確的中醫觀點，針對國人最常見的五大養生回春問題：

　　窈窕保健、補中益氣、睡眠失調、美容滋補、中西醫互用，結合中醫回春養生觀點，和西醫的科學與實證經驗，助您青春永駐，健康精神好，抗老回春！

　　現代人營養雖好，但到三十五歲以上開始初老，身體機能開始衰退，開始髮蒼蒼而齒動搖，更因為長年累月姿勢不良、運動量不足、過度耗損而有相當多早老現象。加上生活緊張、工作壓力大、暴飲暴食，以其空氣、水源、環境中的污染，身體或多或少受到傷害，而出現經常感冒、頭痛、咳嗽、食欲不振、體力衰退等現象。

　　網路與坊間流傳許多養生的偏方，雖不是不正確，但也可能失之不夠全面。

　　當體內新陳代謝率變慢，很多人前半生苗條、擁有傲人的人魚線，中年後才大幅走樣，且很難以藉由運動持之以恆地消減。中醫告訴您如何飲食養生雙管齊下，加速新陳代謝，讓老祖宗的回春養生智慧，成為生活習慣的一部份。

►GO►最新優惠► 【暢銷書】回春抗老：彭溫雅的中醫養生術

【Table of Contents】目錄/大綱/內容概要

自序

壹窈窕保健篇
破解減重迷思
中醫的瘦身觀
大吃大喝之後如何減重
提高新陳代謝，泡湯最優
破解便祕偏方
小腹肥胖
下半身肥胖

貳補中益氣篇
中醫看女性生理期
以中西醫觀點看經期保養
生理期保養：四物湯、中將湯與生化湯
更年期後的抗老回春
更年期的中醫食療
中醫看「腎虧」
十大補腎食物
養肝護肝，中醫釋疑

參睡眠失調篇
失眠對身體的影響
夢境也能判斷健康？
熬夜傷肝，如何提神才有效
紓解壓力的中醫療法

肆美容滋補篇
中醫看臉頰
中醫看唇色
眼眉跳，不是跳財
看鼻相便知健康
美胸保養，把握黃金時期
保養皮膚，玻尿酸不可少
秋冬換季，適用哪些醫美療程？
孕婦要注意的中藥材
產後瘦身，把握黃金時期

伍中西醫互用篇
中醫是如何看病的
中醫釋疑，認識高貴中藥材
免疫力下降，如何改善
全家人都適合的補湯：四神湯、四君子湯
腸胃疾病與內臟保養
按摩治百病
藥物與食物如何搭配

►GO►最新優惠► 【暢銷書】回春抗老：彭溫雅的中醫養生術

【Preface】序/前言/推薦/心得

自序

　　會一腳踏進中醫的領域，原本並不在我的人生規劃上。從小，出生於醫藥世家的我，逢年過節，家族的親戚聚會，儼然是場小小的醫學會，個個科別的舅舅阿姨們，談論起醫院發生的種種經驗，在當時年幼的我心中，總是充滿憧憬與敬佩。在求學路上，一路從國小第一名畢業，臺中女中資優班畢業，一直到進了中國醫藥大學中西醫學系，人生的路似乎就是這樣了。

　　就這樣隨著時間的前進，我的醫師生涯也似乎順理成章地進入外科領域，在沒日沒夜的輪值生活中，根本也無暇顧及自身的健康狀況。直到老大出生，在家坐月子時，原本慌亂繁忙的空氣似乎突然凝結一樣，我沒想過可以這樣放慢步調休息，也沒想過要如何度過這麼緩慢無趣的時光，閒不下來的我，開始把學生時代師長教導的中醫書籍翻出來看，發現古代有一套獨特的坐月子方式，便決定自己身體力行，實施所謂嚴苛的古法坐月子，即不洗頭、不洗澡、不吹風、不喝冷飲等等，想看看這麼做之後，身體是否有任何變化。

　　然後，神奇的事情發生了！原本被我視為理所當然，每天都要服用的抗組織胺、類固醇及抗生素，突然變得不需要了。原本每天一定嚴重鼻過敏及皮膚過敏發作的我，居然可以不再需要吃西藥，而毫無任何症狀。當下我原本覺得是中藥的效果真不錯，居然可以達到和西藥一樣的效果，心想做完月子，再考慮要繼續服用西藥或中藥，畢竟中藥又苦又麻煩，要不是坐月子期間，怎麼可能有空慢慢熬煮中藥呢？

　　隨著孩子一天一天地長大，我忙於餵母奶，幫孩子唸故事，準備副食品，加上我又懷了第二胎，直到老二臨盆前，我又意識到自己已經很久不需要吃任何中西藥，而身體覺得舒服輕鬆的感覺竟然是這樣美好，當時心裡就知道自己被賦予一個使命，一個特殊的位置，那就是以出生為醫藥世家的背景，學貫中西醫的訓練，要告訴廣大的民眾，如何正確養生保健的知識，如何在中西醫之間抉擇，如何順利達成中醫與西醫的橋樑，讓人們在追求健康與美麗的同時，也能把正確的養生及回春抗老的法寶代代相傳，務必以實證醫學的角度詮釋中醫藥，不空口胡說，不誇大不實，當然最重要的部分是不能傷身。

　　了解自己所肩負為大眾貢獻的責任後，非常感恩一路以來指導我的師長與朋友，當然也特別感謝臺灣商務印書館的邀稿，希望這是以臺灣中西醫師觀點給的養生建議，同樣也適用於所有有回春抗老需求的芸芸眾生。

彭溫雅　二○一四年一月

►GO►最新優惠► 【暢銷書】回春抗老：彭溫雅的中醫養生術

ISBN：9789570529128
叢書系列：熟年館
規格：平裝/256頁/16x23cm/普通級/全彩印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：醫療保健>中醫>中醫養生

►GO►最新優惠► 【暢銷書】回春抗老：彭溫雅的中醫養生術

【Preview】內容預覽/連載/試閱PDF下載

小腹肥胖
有減重經驗的人，都可能聽說過：小腹是最難瘦的。以至於有人會因此懷疑，小腹是不是根本就瘦不下來？一旦脂肪累積在小腹，是不是就會永久定居，再也不願意離開？

其實並不是這樣，腹部的脂肪是會流動的，但前提是你必須要運動，唯有運動才能讓你擺脫腹部的脂肪，就算你吃得再少，如果不運動，恐怕得永遠和小腹共存了。不過，造成小腹的原因有很多種，除了脂肪堆積之外，也可能是因為骨盆前傾而造成，如果是這種類型，可能就得尋求其他的解決方式。

腹肌鬆弛造成的小腹肥胖原因？
➊ 姿勢不良、骨盆前傾：如果長時間姿勢不正確，就容易導致小腹凸出，不論是站姿或坐姿都一樣，如果長時間駝背，就會讓脂肪全部堆積在小腹。至於骨盆前傾，如果是經常需要穿高跟鞋，或是沒有運動習慣的中年婦女，會比較容易有這個問題，我們的身體是會不斷變化的，為了要維持平衡，骨盆就會自己向前傾，進而造成小腹凸出。但不論是姿勢不良或是骨盆前傾，其實都是可以矯正改善的，所以不用太過消極。

➋ 產後：剛生產完的婦女，非常容易有小腹凸出的問題，第一是因為懷孕期間吃的比較多，導致累積了較多的脂肪，再者是因為肚子因懷孕而被撐大，導致生產完會有肚皮鬆弛的問題，但可以不用太擔心，只要慢慢地讓自己瘦下來，尋求健康的瘦身方法，一定可以回到生產前的狀態，像是哺乳其實也會幫助瘦身。

➌ 脂肪堆積：這應該是小腹凸出最主要的原因，肥胖現在已經是文明病之一，十個人當中大概就會有四個人有過重的問題，而小腹是身體最容易胖的部位，卻也是最難瘦的部位，不過並不是瘦不下來，前面也提到腹部的脂肪是會流動的，只要選擇正確的減重方式，搭配良好的運動習慣，有朝一日絕對可以消去鮪魚肚的。

何謂「骨盆前傾」產生的小腹凸出？