轉念，與自己和解︰哈佛醫師心能量2[Zhuan Nian ， Yu Zi Ji He Jie ︰ Ha Fu Yi Shi Xin Neng Liang...]～推薦！

作者：許瑞云
出版社：皇冠
出版日期：2016/03/01
語言：繁體中文

ISBN：9789573332169
叢書系列：哈佛醫師心關係
規格：平裝/240頁/25k正/14.8x21cm/普通級/單色印刷/初版
出版地：台灣
本書分類：心理勵志>兩性與家庭關係>家庭/親子關係

【Author】作者/繪者/著者/譯者

作者簡介

許瑞云

　　許瑞云醫師原本主修運動神經學，因為對營養學及如何維持最佳體能狀況特別感興趣，因此繼續攻讀營養學和流行病學碩士，畢業後又至波士頓大學轉攻醫學博士，並在哈佛大學附屬醫院接受住院醫師訓練，之後成為哈佛醫院的主治醫師及哈佛醫學院講師。她於二○○八年回台，目前任職於花蓮佛教慈濟綜合醫院。

　　許瑞云醫師除了西醫外，也接觸中醫，進而研究自然療法、能量醫學等不同領域。她鼓勵人們以多重角度來思考健康和飲食的問題，並且要時時懷抱著感恩的心。她也期望藉由自己的分享，幫助更多的人活得健康快樂，遠離煩惱及病痛。

　　●經歷：哈佛大學醫學院講師、哈佛麻省總醫院內科主治醫師、哈佛醫學院附屬教學醫院「貝斯以色列女執事醫學中心」住院醫師、私人健康營養顧問、美國老人醫學學會會員、美國內科學會會員、美國身心靈全人自然療法（ORI）會員。

　　●學歷：波士頓大學醫學院醫學博士、哈佛大學公衛學院營養學及流行病學碩士、加州大學洛杉磯分校運動生理學學士。

　　●現任：財團法人佛教慈濟綜合醫院一般醫學主治醫師。

　　●許瑞云醫師部落格：happy1013.blogspot.tw

　　●許瑞云醫師Facebook：www.facebook.com/Drjhsu

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【Introduction】簡介/書評/特色/摘要

更好的自己，
就在那個不完美的家裡。

　　哈佛醫師許瑞云用愛與能量寫就的療癒之書。
　　你的身體，就是記憶的地圖；你的轉念，就是最有效的處方箋。

　　我們的家庭，也許不是我們期待的那麼完美。
　　我們的家人，也許是最讓我們痛苦傷心的人。
　　煩惱、委屈、挫折、失落……
　　人生中的每一天，真的只能這樣嗎？
　　其實你值得更幸福，只要用對方法，我們的世界可以剎那間變得海闊天空。

　　原本性格溫順的孩子，為什麼越來越容易失控？
　　爸爸真的愛我嗎？為什麼我們總是沒話說？
　　媽媽的碎碎念沒完沒了，這樣的愛，不會太沉重嗎？
　　婆家和娘家，到底要愛哪邊比較多？

　　家庭是一個人生命的根源，家人同時也是成長記憶裡最親密的人，然而這樣的愛與牽絆，卻也往往成為我們心底最難割捨的掛念。

　　在紛擾的家事裡無法自處，年深日久，身體裡的能量受到阻塞，不僅精神越來越差，健康狀況也會越來越壞，各種身心問題接踵而來。

　　哈佛醫師許瑞云結合中西醫的專業研究，帶領我們從情感中釋放，靜心觀照身體與病症之間密不可分的關係。原來身體的病症所反應的，其實是過往受挫、受傷、受屈、受氣的心靈歷史，而唯有誠實面對自己的心境，才能進一步透過「轉念」，與那個放不下、想不開的自己和解，改善紊亂的情緒能量。

　　我們也才終於明白，孩子的不安，其實是因為他們對父母執著的在意；父母的憂慮，其實是源於他們對子女長情的牽掛，而你的傷痛背後，其實蓄積著他們滿滿的關心，那些不忍觸碰的傷口，原來都是愛的痕跡。於是，在那個不完美的家裡，有這樣的一個你，越趨完整，越趨美好……

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【Preface】序/前言/推薦/心得

推薦序

許瑞云醫師融化了我和媽媽冰凍多年的關係　何芯儀

　　許瑞云醫師在《哈佛醫師心能量》一書中提到：「生命的能量來自父母，和父母的關係是健康之源」，這兩句話好像種子般深植我心，幾經思量後，我決定鼓起勇氣帶著媽媽踏上花蓮的土地。從小到大，總是聽媽媽抱怨身體不舒服與人際相處的問題，常常帶給我無形的壓力。但媽媽只看了許醫師的門診二次，就讓我感覺到她的明顯轉變：鑽牛角尖、悲觀、負面的想法漸漸地離開她，臉上綻放好久不見的笑容。在她身邊我不再感到沉重和無力，不需要大聲說話她也能聽得進去，第一次發現媽媽的愛不是負擔而是溫暖，我們開始可以好好聊天和溝通，沒想到十幾年都不太說話的母女倆，竟然因為許醫師而莫名其妙的破冰。

　　醫病更醫心，是許醫師最讓人尊崇的。即使頂著高學歷高知名度的光環，她依然親切耐心的看診，專業智慧又溫柔的診療通常在當下就能解除患者的不適。從新竹到花蓮的求診之路，原本只是單純想處理媽媽身體的病痛，卻意外成為我們的破冰之旅；因為我和媽媽的關係一直很緊繃，往往講不到三句話就飄火藥味，溝通結果經常是不愉快收場，為了減少衝突，我變得沉默，冷淡成為我們的相處模式。可是許醫師不僅醫治媽媽的身體，也同時療癒她的心，我和媽媽的愛得以重新開始流動。

　　生命原來是可以靠自己改寫的!這是拜讀許醫師著作所得到最大的驚喜，它給了我改變的動機，每當碰上難題心裡過不去時，在書裡總能找到可依循的方向，而我原本驕縱的大小姐脾氣，也變得平易近人許多，更懂得待人接物的道理。

　　真的很不可思議～許醫師對問題一針見血的剖析，諄諄善誘的雋語，彷彿春天的陽光，一點一滴把冰封的大地逐漸融化。誰說江山易改，本性難移呢﹖只要有心，沒有做不到的事。

　　美滿幸福的家庭會令人充滿能量，如果你也希望家人相處更輕鬆自在，不妨翻開此書-看看許醫師怎麼說，感受字裡行間的溫度，相信無論是家家難唸的經或是難解的結，都能迎刃而解，讓家人成為亙相支持的力量。

推薦序

愛與能量是最好的治療　Netenma
　　
　　我有兩個女兒，一個今年十歲，一個今年八歲。

　　姐姐在大班以前，是個不太會說話的人，她跟先生的關係一直都不太好。同樣一件事，姐姐做了會被先生罵，妹妹做了就沒事。我一直不明白為何父女倆的衝突會這麼大，姐姐是先生一直期待要生的女兒，而且在姐姐在嬰兒時期，先生每天晚上都會起來泡夜奶給孩子喝，也會幫孩子洗澡的，會陪孩子玩，為何姐姐長大後，先生跟姐姐之間的關係是如此的不和諧？我一直很苦惱不知道要怎麼辦，也曾試著跟先生溝通，但每次溝通完後，先生說：「好，會改進。」但過沒有多久，父女的衝突又來了。

　　因為朋友的關係，我知道了許醫師，上網看了許多關於許醫師的文章，我感覺到許醫生是一位很特別的醫生，她不開藥，用能量就可以治療病人，在她的文章中，我可以感受她的慈悲心及愛，以及對病人的用心。於是我下了一個決心，我上網掛許醫師的門診；帶全家去花蓮，到了花蓮慈濟醫院，我跟許醫師說明女兒與先生的問題，許醫師先後幫姐姐及先生做能量測試。沒想到卻在姐姐身上發現其他男人的能量，而問題其實在我身上。許醫師問我，我與先生是否為第一段婚姻，聽到許醫生這麼問，我當下嚇到了。不知道許醫生為何如此發出這個疑問。我回答說是，這是我的第一段婚姻。許醫生說：「那就奇怪了，我在姐姐身上看到其他男人的能量。而這能量不是屬於妳先生的，以至於姐姐與妳先生的衝突才這麼大。」

　　一聽到許醫生這麼說，我的內心非常震驚，這未免太神了。我跟許醫生坦承，在結婚後，我有出軌的經驗，直到懷了姐姐才徹底結束那段關係。許醫生說：「難怪在姐姐身上看到別的男人能量。」當下許醫生要我跟那個男人和解，謝謝他們來到我的生命中，同時也謝謝他們愛我。

　　做完許醫生所說的這些，我們離開了醫院，在從花蓮回台中的路上，神奇的事發生了，先生與女兒之間的緊張氣氛不見了，他們很和平的相處。現在姐姐跟先生常一起去騎腳踏車，有說有笑，會互想抬摃，姐姐也會跟先生撒嬌。這一切，真的很感恩許醫生。

推薦序

謝謝許醫師，讓我真實感受到愛　尚樺＆惠玲

　　打從心底就感恩許醫師對我與母親的支持，一路陪伴我們走過傷痛，讓我們學習面對難題，並與它好好相處。也許緣分就是如此恰如其分，誠實的面對了，一切困境便會有所改善。

　　二○一四年，我第一次遇見了許醫師，是媽媽推薦我去看長期過敏的症狀，一直以來，從小鼻子就有很嚴重的過敏，只要季節轉換或是天氣很涼的時候，就會不斷的打噴嚏與鼻塞，因此掛了許醫師的診。

　　醫生跟我說因為我有很多的悲傷，由於「肺主心傷」，所以心輪便有如巨石壓著般的難受，之後傷心也卡在鼻子了，且體內寒氣過多，阻礙了情緒與能量的流動，才會一直不適，在治療之後，醫生也交代我回家要好好排寒氣，並警覺自己的身心靈狀況，回到家我覺得我好了很多，從那時候我開始學會如何善待自己。

　　一年間，我陸陸續續都有回診，分別是不同的問題，但都與我傷心和壓抑的慣行有很大的關係。去年，我與母親一同出國旅遊，才驚覺到長時間我與母親之間的關係早有了斷層，由於我總是感受不到來自媽媽的愛，甚至我覺得在盡力之後也無法達成她對我的期待，而備受挫折，當時我並不明白與母親之間曾發生了什麼事，自從母親離開家裡之後，便無安全感，而有被丟棄的感覺。而後幾次的治療便是著重於我與媽媽的關係，許醫生跟我說：「我們沒有辦法干涉或改變其他人要如何成為她自己，我們只能夠尊重，而也必須把力量放回到自己身上，好好對待自己。」當時，我希望我能夠給予媽媽成為自己的權利，並由衷地感謝母親能夠生下我，而我也能好好對待我自己。
　
　　近日，我終於能夠從心裡真實地感受到來自母親的愛，媽媽說：「你永遠是我的孩子」，我看到媽媽走向了我，也許在位置上應是我走向母親，但我想這是我們母女關係改善的第一步吧！

　　真的十分謝謝許瑞云醫師一直提醒、支持我們，讓愛能夠被看見、重新流動，並充滿我們的生命。謝謝許醫師，也希望每一個徬徨的生命能夠因為愛而有不一樣的品質。

自序

轉念，創造美好的家庭能量

　　每個人都希望家庭幸福和樂，但卻有很多人因為家庭問題而受苦。我在診間經常看到許多病人被家庭問題所擾，導致身心能量卡住，引起各種症狀或疾病。

　　我遇過一些個案，案主都是年輕的孩子，初見時往往帶著疏離的眼神和冷漠的表情，一開始總是呈現對世界的無情或與人隔絕的傾向，經常不願意多作溝通。但只要深入了解他們，就會發現這些孩子心中埋藏很多無法表達的愛以及難以發洩的恨。由於不斷討愛又不斷累積怨恨的感受實在太痛苦，所以到最後這些孩子只好變得冷漠無感，封閉自己，斷絕跟他人的連結，以減輕痛苦。

　　如果能夠耐心疏導這些孩子，真心給予關愛，其實是可以幫助他們活出正面可愛的人生。孩子只有在感到被愛的時候，才能學習如何愛自己和愛他人，可惜的是，大多數的父母因為被迷思卡住，往往無法給出純淨的愛，總是對孩子充滿要求、期待、批評、失望、討厭，或是不耐煩。許多父母以為只要努力工作賺錢，讓孩子的物質充裕，就算是盡了責任，覺得自己為孩子作了許多犧牲，因此當孩子沒有乖乖聽話，達不到自己的要求時，就會對孩子感到失望生氣，甚至會瞧不起自己的孩子。

　　其實孩子最需要的並不是物質享受，而是支持、關懷、愛與被認可。但是父母經常覺得孩子做得不夠，總是要他們去寫功課、去讀書，或是叨唸他們不要一直看電視、滑手機、用電腦，有些父母自己卻反而一直看電視、滑手機、用電腦。一味的批評不但無法表達對孩子的愛與關懷，還讓孩子感到被否定，覺得自己怎麼做都不對，變得缺乏自信。

　　孩子真正需要的東西很簡單，其實父母都給得起，重點是父母要能擺脫被社會框架限制的迷思，不再以為愛孩子就是給他最多的物質享受。

　　診間也處理過不少幼年時曾被父母傷害，心中充滿怨懟的成年人。父母親的錯誤行為，自然是父母親該負的責任，我們應該把父母的責任還給父母，而子女則要如實的接受父母本有的樣貌，因為我們的父母很可能小時候就是這樣被養大的，所以他們只懂得用一樣的方法來處理親子關係。

　　痛苦往往來自我們期待父母應該有所不同、應該改變、不應該這樣對待我們，一旦我們的期待跟事實有落差，就容易感到痛苦不滿足。當我們可以看清事實，接受事實，內心自然會平靜下來，處理事情才有智慧。

　　我們如果不陷入想法的迷宮，就能慢慢做出改變，但如果不從自己做起，只是努力的想改變別人，既看不清楚狀況，又抗拒當下的事實，就很容易陷入情緒障礙裡，最後反而拉大彼此的距離，深化彼此的痛苦。

　　書裡我分享了許多個案（基於保護病人隱私，文中細節及姓名皆予以更動），從別人的問題裡，我們可以得到啟發和成長。轉念，並不光是用一個想法取代另一個想法，而是懂得用更寬廣的角度看事情，讓身心得以更自在，家庭更和諧，生命更美好。這也是我撰寫本書《轉念，與自己和解》希望能帶給大家的禮物。

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放手，讓孩子學習獨立

現在社會上充斥著所謂的草莓族、啃老族，如果深入瞭解這些年輕人的成長背景，也許會發現很多人都是從小就被家人無微不至地照顧著，當他們肚子餓了，立刻將食物遞上；如果想要什麼東西，父母也總是迅速地回應他們的需求。

慶瑞夫妻就是一對相當保護孩子的父母，從元宏出生開始，什麼事都幫他打理得好好的。上了高中之後，元宏的學校離家很遠，所以慶瑞總是在上班途中先載他去車站搭車，但元宏偏偏是個超級愛賴床的孩子，每天早上都要軟硬兼施才能將他從床上叫醒；而等他起床到準備好出門往往一拖再拖，讓趕著上班的慶瑞火冒三丈，所以父子兩人在車上經常臭臉相對，彼此之間的關係也愈來愈差。

孩子大了，父母就要學會放手，讓孩子學會替自己的行為負責。以慶瑞父子的例子來說，慶瑞大可按照自己的步調準時出門，不必為了等待元宏而讓自己陷入情緒緊繃、緊張兮兮的狀態，還跟元宏鬧得不愉快。元宏如果因為睡過頭而沒能搭到爸爸的車，就只能自己想辦法搭車去學校，即使因為遲到被老師懲罰，也是他自己造成的問題，必須為自己的行為承擔後果。

培養孩子的自制力和忍耐力

一九六○年代任教於史丹佛大學的教授沃爾特・米契爾（Walter Mischel）曾經進行過一項著名的心理學研究－－「棉花糖測試」（Marshmallow test），這個研究找來一群幼稚園學生，把他們單獨留在房間內，首先發給每個孩子一塊甜點，然後告訴他們，可以選擇馬上吃掉這個甜點，或是等待十五分鐘，等到實驗結束之後，額外獲得另一份美味的甜點。

米歇爾追蹤參與實驗的孩童直到他們長大成人，結果發現，當時願意克制自己、延遲慾望的孩子，在成長的過程中，不但學業成績較優異，專注力和邏輯能力也比較強；數十年後，當他們長大成人，除了身體比較健康之外，在職場上的表現也較成功，婚姻關係更美好。

這個表面上看起來平凡無奇的實驗，帶來了深具啟發的意義。一個孩子如果從小就能夠培養自我控制、耐心等待的能力，將來也比較能夠克制自己、避免衝動行事，不致於因為遇到困難就輕易放棄，在課業和工作上能有較佳的表現；此外他們在婚姻中也不會輕易放縱自己的慾望而發生婚外情，為自己和他人帶來傷害的苦果。